Mieli ja hyvinvointi

Motivoivan tavoitteen asettaminen ei ole vaikeaa. Silti se ei aina onnistu. Kokosimme yhteen seikkoja, joista huolehtimalla voimme asettaa motivoivia tavoitteita. Motivoiva tavoite on realistinen ja haluttava. Se kytkeytyy arvoihimme. Motivoivaan...

Tietoisuustaidoilla tarkoitetaan kykyä olla täysipainoisesti läsnä. Tietoisuudessa hyödynnetään kaikkia aistikanavia pitkin saatuja havaintoja. Havainnot tulevat sisältämme ja ympäristöstämme. Tietoisuustaidot ovat yhteydessä hyviin tunnetaitoihin. Tunnetaidoilla tarkoitetaan kykyä havaita, tunnistaa, nimetä, käsitellä,...

Liiallinen kiltteys tarkoittaa sitä, että seuraat enemmän muiden luomia polkuja kuin omiasi. Toisten ihanteiden laittaminen omien ihanteiden edelle houkuttelee helppoudellaan, kun voimme säästää ajattelemisen ja tietoisesti valitsemisen vaivan. Mutta ymmärrämmekö,...

Syöminen ja hyvä ruoka lisäävät mielihyvän tunnetta, sillä eritämme opioideja syödessämme maistuvaa ateriaa. Opioidit lievittävät stressiä, mutta vain hetken. Stressaantuminen lisää ruokahalua ja makeanhimoa, ja on pitkittyneenä haitallista terveydellemme ja...

Ylikuormittuminen on hyvinvointiin kokonaisvaltaisesti vaikuttava tila. Siksi se on opittava tunnistamaan, esimerkiksi tutustumalla ylikuormittumisen oireisiin ja taustatekijöihin. Ylikuormittuminen voi olla yhteydessä liialliseen kiltteyteen ja miellyttämisen haluun. Täydellisyyteen kaikessa tekemisessään pyrkivä...

Jos ajattelet sanaa ”meditaatio”, mieleesi syntyy epäilemättä monenlaisia mielikuvia jumppasalin lattialla lojuen vietetystä viisiminuuttisesta rentoutumisharjoituksesta aina oranssikaapuiseen tyytyväisenpulleaan munkkiin ja torkahtelevia oppilaitaan kepillä hutkivaan zen-mestariin asti. Itse asiassa kyseiset mielikuvat...