Mieli ja hyvinvointi

Lihaskuntoharjoittelu ylläpitää terveyttä ja hyvää elämänlaatua. UKK-instituutin 18-64-vuotiaille tarkoitetussa terveysliikunnan liikuntapiirakka-mallissa suositellaan lihaskunnon ja liikehallinnan harjoittelua kahdesti viikossa. Selvitimme, mitä hyötyä lihaskuntoharjoittelusta on, ja listasimme tähän artikkeliin viisi iskemätöntä syytä...

Vuoden vaihteen jälkeen moni aloittaa elämäntapamuutoksen, esimerkiksi liikunnan harrastamisen. Motivaatio liikuntaan kestää ehkä tammi-helmikuun, minkä jälkeen vanhat tavat hiipivät takaisin. Mutta, asettaessamme liikuntaharrastukselle tavoitteita, motivaatio kestää pidempään. Kerromme, millaisia tavoitteita...

Vieraat kulttuurit tulevat luoksemme internetin, television ja kansainvälisten ihmisvirtojen mukana. Turvapaikkakriisi 2015 toi maahamme totuttua enemmän turvapaikanhakijoita. Turvapaikanhakijat toivat mukanaan kulttuurinsa koko kirjon. Sen vastaanottaminen ei ole ollut helppoa. Vierauden...

Tunnetaidot tarkoittavat kykyä tunnistaa omia ja toisten tunteita, ilmaista niitä sopivalla tavalla ja säädellä omaa tunneintensiteettiä. Tunnetaitoihin kuuluu empatiaa ja tunneälykkyyttä. Tunneälykäs lapsi pystyy hyödyntämään tunteiden tuomaa tietoa käytöksensä ohjaamisessa...

Stressi, liialliset virikkeet ja kiireen kulttuuri ylläpitävät stressitilaa kehossamme ja mielessämme. Uni häiriintyy. Muutamalla käytännönläheisellä ohjeella unta voi vaalia myös silloin, kun elämäntilanne stressaa. Ensiksi, kehoa kannattaa väsyttää päivän aikana....

Vuoden vaihtuminen on lupausten aikaa, mutta harva lupaus kestää koko vuotta. Kokosimme kuusi käytännöllistä vinkkiä, joiden avulla voit lujittaa omaa päätöstäsi pitkin uutta vuotta.