D-vitamiini on ihmiselle välttämätön
D-vitamiini on ihmiselle tarpeellinen vitamiini, jota on kuitenkin vaikea saada riittävästi pelkästä ravinnosta. Kaikille alle kaksivuotiaille lapsille suositellaan D-vitamiinilisää, ja sitä annetaan myös vanhemmille lapsille, mikäli he eivät käytä D-vitaminoituja maitotuotteita tai rasvoja. D-vitamiinia tarvitsevat kaikki, mutta sen riittävä saanti on erityisen tärkeää lapsille, nuorille, raskaana oleville, imettäville sekä ikääntyneille.
D-vitamiinia kesällä auringosta ja talvella purkista?
Tärkein D-vitamiini on D3-vitamiini (kolekalsiferoli), jota kesäisin syntyy runsaasti ihossa auringon ultraviolettisäteilyn (UVB-säteily) vaikutuksesta. Ravinnosta eläinperäistä D3-vitamiinia saa rasvaisista kaloista, kalanmaksaöljystä, maksasta ja kananmunista sekä maitotuotteista ja rasvoista, joihin on lisätty D-vitamiinia.
D2-vitamiini (ergokalsiferoli) on kasviperäinen D-vitamiini, jota ihminen pystyy myös käyttämään hyväkseen. Sitä esiintyy kasvikunnasta peräisin olevissa ravintoaineissa kuitenkin niin vähän, että täysin kasvisruokavaliota noudattavien tulisi käyttää D-vitamiinivalmisteita pimeänä talviaikana. Etenkin talvella monet muutkin tarvitsevat suun kautta otettavaa D-vitamiinilisää.
Lue myös juttumme D-vitamiinin eri muodoista blogistamme!
D-vitamiinin saantisuositukset
Viralliset saantisuositukset ovat tällä hetkellä:
- aikuisilla ja lapsilla 10 µg/vrk
- yli 75-vuotiailla 20 µg/vrk
Oman D-vitamiinitarpeen voi tarvittaessa selvittää verikokeella ja keskustelemalla lääkärin kanssa.
D-vitamiinin tehtävät elimistössä
- D-vitamiini edistää kalsiumin ja fosforin normaalia imeytymistä/hyödyntämistä
- D-vitamiini edistää veren normaalia kalsiumtasoa
- D-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina
- D-vitamiini edistää normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä
- D-vitamiini edistää hampaiden pysymistä normaaleina
- D-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
- D-vitamiini osallistuu solujen jakautumisprosessiin
Erilaiset D-vitamiinivalmisteet eri tarpeisiin
D-vitamiinia löytyy erilaisilla pitoisuuksilla aina lasten 10 µg valmisteista aikuisten vahvaan 100 µg vitamiiniin. Valikoimasta löydät purutabletteja ja tabletteja, vitamiinisuihkeita, vitamiinitippoja, öljykapseleita ja poretabletteja. Tarjolla on myös kasviperäisiä ja vegaanisia D3-vitamiineja, D3- ja K2-vitamiinin yhdistelmävalmisteita, vauvoille ja lapsille suunniteltuja tuotteita sekä turskanmaksaöljyä.
Tutustu valikoimaan ja tilaa omasi Hyvikseltä!