Maarianohdake (lat. Silybum marianum) on Välimeren alueelta kotoisin oleva kasvi, jonka siemeniä käytetään ravintolisissä. Hyvikseltä löydät maarianohdaketta uutetabletteina, siemenjauhekapseleina, tippoina ja fermentoituina kapseleina sekä yhdistelmävalmisteissa.
Välimeren piikikäs kasvi
Maarianohdake kuuluu Asteraceae-heimoon. Sen tunnistaa kookkaista, purppuranpunaisista kukista ja kiiltävistä, piikikkäistä lehdistä. Kasvi mainitaan jo antiikin ajan kirjoituksissa, ja nykyään sitä viljellään monin paikoin Euroopassa. Ravintolisissä käytetään maarianohdakkeen siemeniä. Maarianohdake auttaa ylläpitämään maksan normaalia toimintaa.
Uute, jauhe vai tipat?
Maarianohdakevalmisteet eroavat toisistaan ennen kaikkea siinä, onko siemen uutettu, jauhettu vai fermentoitu.
| Valmiste | Muoto | Päiväannos |
|---|---|---|
| Liverin Maarianohdake | Uutetabletti, 200 mg uutetta (160 mg silymariinia) | 1 tabletti |
| Terranova Maarianohdake 500 mg | Pakastekuivattu siemenjauhe, kapseli | 1–3 kapselia |
| Swanson Milk Thistle 500 mg | Full spectrum -kapseli | 4–6 kapselia |
| NordiCure Milk Thistle 1:3 | Nestemäinen kasviuute, tipat | 2 × 20 tippaa |
| Living Nutrition Fermentoitu Maarianohdake | Fermentoitu, idätetty siemen, kapseli | 2 kapselia |
Milligrammat eivät ole suoraan vertailukelpoisia, koska uutteen ja kokonaisen siemenen jauheen pitoisuudet ilmoitetaan eri tavoin. Tippamuoto sopii sinulle, jos kapseleiden nieleminen on hankalaa. Living Nutritionin valmisteet on fermentoitu kefiiri-kombucha-viljelmällä ja luomusertifioitu (Soil Association). Fermentoinnista kerrotaan lisää artikkelissa Living Nutrition – Fermentointi on luonnon ratkaisu, ja Terranovan valmistustavasta artikkelissa Terranova – puhtaat, toimivat ja kasviperäiset ravintolisät.
Maarianohdake yhdistelmävalmisteissa
Living Nutrition LVR-Plexissä fermentoidun maarianohdakkeen rinnalla ovat artisokka ja kurkuma. Wild Nutritionin Premenstrual Support ja Food-Grown Botanical Menopause Complex ovat naisille suunnattuja monivalmisteita, joissa maarianohdake on yksi kasviainesosista. Brändistä voit lukea artikkelista Wild Nutrition: 10 vuotta naisterveyden asialla.
Usein kysytyt kysymykset
Mitä silymariini on?
👉 Silymariini on maarianohdakkeen siemenissä esiintyvä flavonolignaanien seos. Uutteissa sen määrä ilmoitetaan usein erikseen, kuten Liverinissä.
Voiko maarianohdaketta käyttää lääkkeiden kanssa?
👉 Jos käytät lääkitystä, kysy ennen käyttöä lääkäriltä tai apteekista. Esimerkiksi Liverinia ei suositella käytettäväksi verenohennuslääkkeiden kanssa.
Mitä uuttosuhde 1:3 tarkoittaa?
👉 Uuttosuhde kertoo, kuinka paljon kasviainesta on käytetty uuttonesteeseen nähden. Suhteessa 1:3 yhtä osaa kasvia kohden on kolme osaa nestettä.
Kuka voi saada allergisia oireita maarianohdakkeesta?
👉 Jos olet allerginen mykerökukkaisille kasveille, kuten pujolle tai päivänkakkaralle, maarianohdake ei välttämättä sovi sinulle.
Kuinka pitkään maarianohdaketta käytetään kerrallaan?
👉 Noudata tuotekohtaista ohjetta. Esimerkiksi Liverinia suositellaan käytettäväksi kahden kuukauden kuureina.