Ateriointitavat ovat vahvasti kulttuurisidonnaisia sekä yksilöllisiä. Tärkeää olisi kuitenkin syödä säännöllisin väliajoin ja vähintään neljä kertaa päivässä, mielellään viisi. Ateriat ovat yleensä aamupala, lounas, päivällinen ja iltapala ja näiden lisäksi syödään tarvittaessa välipala.
Syödessä säännöllisesti veren glukoosipitoisuus pysyy tasaisena, eikä nälän tunne pääse liian hallitsevaksi. Näin painonhallinta helpottuu, kun yksittäisellä aterialla tulee syötyä kohtuullisesti, eikä ole tarvetta napostelulle.
Painonhallinnan kohdistuessa laihdutukseen tai kehonkoostumuksen muuttamiseen, nousee proteiinin merkitys tärkeämmäksi. Lisäämällä proteiinien määrää ruokavalioon suhteessa hiilihydraattien määrään, positiiviset muutokset alkavat näkymään kehossa ja parin viikon kuluessa.
Hyvässä ateriassa yhdistyy sopivassa suhteessa, hiilihydraatit, proteiinit ja rasvat – kuituja sekä mineraaleja unohtamatta!
- Syö paljon vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Noin 500 g päivässä on hyvä määrä, eli jokaisella aterialla vähintään yksi annos näitä mukaan!
- Proteiinit koostuvat aminohapoista ja osa niistä on elimistölle välttämättömiä. Proteiinit lisäävät kylläisyyden tunnetta.
- Pähkinät ja siemenet ovat mm. hyvien, tyydyttymättömien rasvahappojen aatelia. Pari ruokalusikallista päivässä ja elimistösi kiittää!
- Muista kuidut! Kuituja saat esim. kasviksista, hedelmistä, marjoista ja täysjyväviljasta.
- Muista myös juoda vettä riittävästi.
Voimaruoka 360 Wholefood
Voimaruoka Wholefood 360 on monipuolinen sekoitus:
- heraproteiinia
- ravintorikkaita siemeniä
- pähkinää
- mantelia
- psylliumia jauhettuna
Yhdessä annoksessa (50 g) on yli 20 % proteiinia, kuituja vatsalle, hyviä rasvoja ja aavistus hiilareita. Tässä yksi perustelu sille, että Voimaruoka 360 Wholefood on valittu parhaaksi superfood-tuotteeksi monessa eri kanavassa!
Tee nopea aamiainen Wholefoodista!
Aamiaisen sanotaan olevan päivän tärkein ateria ja se rytmittää loppupäivän syömisen sekä määrittää loppupäivän jaksamisen.
Voimaruoka 360 Wholefoodista saat tärkeiden proteiinien lisäksi monipuolisesti oikeat ravintoaineet sopivassa suhteessa. Vaihtelemalla ruokia ja jauhesekoituksen makua, saat lukuisia vaihtoehtoisia aamupaloja tai välipaloja. Kokeile vaikka joka aamu jotain uutta ja löydä suosikkiyhdistelmäsi! Positiiviset vaikutukset kehonkoostumukseen näkyvät muutamassa viikossa. Kokeile esimerkiksi alla olevaa helppoa ja yksinkertaista smoothieta.
360 Vanilja-mansikkasmoothie:
- 1 dl jäisiä mansikoita (tai muita marjoja)
- 1 dl Voimaruoka 360 Wholefood Vaniljajauhetta
- 2 dl maitoa (lehmänmaitoa, kauramaitoa, soijamaitoa tms.)
Sekoita tehosekottimessa ja nauti.
Kurkkaa kaikki Voimaruoka 360 Wholefood -sarjan tuotteet täältä!
Osallistu myös Voimaruoka-tuotepaketin arvontaan Facebook-sivullamme! Arvonta päättyy 20.1.2019.
