Schisandra eli palsamiköynnös
Schisandra (Schisandra chinensis, myös schizandra) on Itä-Aasiassa kasvava köynnöskasvi, jonka punaisia marjoja on käytetty kiinalaisessa ja korealaisessa perinteessä vuosisatojen ajan. Suomeksi kasvia kutsutaan palsamiköynnökseksi, ja marjasta käytetään myös nimiä magnoliamarja ja omija. Schisandra edistää fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin palautumista ja auttaa fyysistä ja henkistä kestävyyttä.
Uutetipat, kapselit vai yhdistelmä?
Ravintolisänä schisandraa saa nestemäisenä uutteena, kapseleina ja osana yrttiyhdistelmiä.
- Uutetipat: NordiCure Schisandra 1:3 on pelkästä schisandrasta valmistettu vegaaninen kasviuute pipetillisessä lasipullossa.
- Kapselit: Swanson Schizandra Extract 500 mg sisältää standardoitua schisandrauutetta, jossa on 9 % schisandriinia. Kapseli on kätevä, jos haluat valmiiksi mitatun annoksen.
- Yhdistelmät: NordiCure Aamunvirkku Yrttiuute on kofeiiniton aamun yrttiuute, jossa schisandra yhdistyy siperian ginsengiin, ruusujuureen, rosmariiniin ja pyhäbasilikaan. 4HER Hormonal Balance -tabletissa on schisandran lisäksi damianaa, venäjänjuurta, ginsengiä sekä vitamiineja ja kivennäisaineita. Sen B6-vitamiini edistää hormonitoiminnan säätelyä.
Tippojen ja kapseleiden vahvuuksia ei voi verrata suoraan, sillä nestemäisen uutteen uuttosuhde ja kapselin uutemäärä ilmoitetaan eri tavoin. Noudata aina valmisteen omaa annostusohjetta.
Schisandra suklaassa ja juomajauheessa
Schisandraa löytyy myös herkuista. Goodio Natural Focus Luomusuklaa 49% on Suomessa käsintehty vegaaninen luomusuklaa, jonka levyssä on noin 500 mg magnoliamarjaa sekä siiliorakasta, ruusujuurta ja cordycepsiä. Planet Paleo Primal Goddess on kollageenijuomajauhe, jonka marjainen maku tulee acaista, tyrnistä, gojista ja schisandrasta. Lisää käsintehtyjä suklaita löydät kokoelmasta Goodio ja sieniä sisältäviä tuotteita kokoelmasta sienituotteet.
Schisandra ja muut adaptogeenit
Schisandra kuuluu samaan adaptogeenisten yrttien joukkoon kuin ruusujuuri, ginseng ja ashwagandha. Lue lisää blogistamme Adaptogeeniset yrtit: Luonnon vastaus stressiin ja vinkkejä arjen jaksamiseen artikkelista Stressi kuluttaa kehoa – näin tuet jaksamista ravitsemuksen avulla. Laajemman valikoiman löydät kokoelmasta kasvi- ja yrttivalmisteet.
Usein kysytyt kysymykset
Miksi schisandraa kutsutaan viiden maun marjaksi?
👉 Marjan kiinalainen nimi wu wei zi tarkoittaa viiden maun marjaa. Perinteen mukaan siinä maistuu yhtä aikaa makea, hapan, suolainen, karvas ja pistävä.
Voiko schisandraa käyttää raskauden tai imetyksen aikana?
👉 Ei suositella. Valmistajat eivät suosittele schisandravalmisteita raskaana oleville tai imettäville, tai ohjeistavat käyttämään niitä vain lääkärin ohjeesta.
Sopiiko schisandra lääkkeiden kanssa?
👉 Schisandra voi vaikuttaa siihen, miten elimistö käsittelee joitakin lääkeaineita. Jos käytät lääkitystä, keskustele käytöstä lääkärin tai farmaseutin kanssa ennen aloittamista.
Mihin aikaan päivästä schisandra kannattaa ottaa?
👉 Noudata valmisteen omaa ohjetta. Esimerkiksi NordiCure Schisandra 1:3 -tipat otetaan aterioiden välillä kolmesti päivässä.
Voiko schisandraa käyttää yhtä aikaa muiden adaptogeenien kanssa?
👉 Voi, mutta tarkista ainesosaluettelot, ettei sama yrtti tule moneen kertaan, ja noudata kunkin pakkauksen annostusohjetta.