Selkäkuva treenaavasta naisesta

Takaisin arkeen - Ruokavalio kuntoon ja liikunta osaksi elämäntapaa

Teksti: Sanna Maronen

 

Repsahtiko ruokavalio kesällä ja tuliko ehkä nautittua muutama huurteinen liikaa? Arki alkaa ja housut kiristää. Ei kuitenkaan syyllistytä kesän nautinnoista vaan katsotaan eteenpäin ja mennään kohti terveellisempiä elämäntapoja.

Moni miettii aloittaisiko ehkäpä jonkun dieetin, jossa ruoka-aineet punnitaan ja ennalta määritellään? Sanat dieetti ja kuuri, ruokien punnitseminen sekä ohjeiden mukaisten ruoka-aineiden hankinta saavat jo ahdistumaan. Ei kiireisessä arjessa välttämättä aika riitä ja onhan se noloa kyläillessä sanoa olevansa dieetillä ja kieltäytyä kaikista tarjoiluista. Dieetit ja kuuri rajoittavat elämää.

Puhutaan ennemmin pyrkimyksestä terveellisempiin elämäntapoihin, joiden kautta laihtuminen tulee kuin itsestään. Viisainta on laittaa elämäntavat remonttiin ruokavaliota keventämällä ja se onnistuu helposti Mezinan Konjak -painonhallintatuotteen avulla. Konjak täyttää vatsaa kalorittomalla luonnonkuidulla, jolloin olo tulee kylläiseksi pienemmillä, kohtuullisen kokoisilla ja vähemmän energiaa sisältävillä ruoka-annoksilla. Päivittäistä energiansaantia on helpompi pienentää ja syömistä voi hallita. Konjak sisältää myös verensokeria tasapainottavaa kromia, jonka avulla turha napostelu vähenee. Konjak ohjaa säännölliseen ruokarytmiin ja pysyviin ruokailutapojen muutoksiin. 

 

Ota liikunta osaksi elämäntapaa

Ravinnon ohella liikunta on tie terveelliseen elämään ja se myös tukee painonpudotusta. Moni laihduttaja aloittaa usein liikuntaharrastuksen ns. pakon sanelemana laihdutuskeinona ja suorittaa sitä niska limassa. Tällöin liikunta ei välttämättä ole mukavaa. Tärkeintä olisi löytää itselleen mieluisa laji tai useampikin, jotta liikunnasta tulisi nautinto ja osa pysyvää elämäntapaa.

Ihan kuten untakaan ei voi nukkua varastoon, ei liikuntaakaan voi harrastaa varastoon. Suosi mieluummin lyhyempiä treenejä monta kertaa viikossa, kuin että suorittaisit yhden pitkäkestoisen harvemmin. Liikuntaharrastuksen aloittaminen voi aluksi tuntua ikävästi nivelissä ja meille on luontaista, että varomme kipeiden nivelten liikuttamista. Liikkumattomuudesta on kuitenkin enemmän haittaa, koska nivelnestettä syntyy ainoastaan niveliä liikutettaessa. Liikunta auttaa pitämään nivelet toimintakuntoisina.

Nivelvaivojen itsehoitoon suosittelemme Mezinan NutriLenk Active –kukonhelttauutetta. NutriLenk Active -kapselien hyaluroni on kehitetty ravitsemaan nivelnestettä, tukemaan nivelten iskunvaimennusta ja hyvää voitelua sekä nivelnesteen viskositeettia. Tuote sopii kaikille kuntoilijoille, liikunnan harrastajille ja aktiiviurheilijoille tukemaan nivelten normaalia hyvää iskunvaimennusta ja liikkuvuutta. Myös fyysistä työtä tekevien nivelille siitä voi olla apua.

Ihmisiä tulee ohjata huolehtimaan itsestään paremmin, liikkumaan aktiivisesti ja pudottamaan painoa elämäntaparemontin avulla. 

 

Alunperin julkaistu 15.8.2015 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa. 

Uusi vakuuttava tutkimus: Rasvahapoista apua lasten käytöshäiriöihin

Silicum Tonic vatsan hyvinvointiin

Näitä luetaan

Optimoi terveytesi Nordic Kingsin härän sisäelintuotteilla
Ruoholla ruokitun härän sisäelimet kuuluvat maailman ravintorikkaimpiin ruokiin. Sisäelimillä on laajempi ravintoprofiili...
Punavalo hoitaa koko kehoa tutkitusti ja turvallisesti
Kirkasvalo on monelle tuttu apuväline kaamosajan väsymykseen, mutta mikä sitten on punavalo?...
Omega-3:n UUSI aikakausi – Balanstri Omega3+
Balanstri Omega3+ -kalaöljyvalmiste rantautui Suomeen vuonna 2017 yhteistyössä hollantilaisen...
Urheiluravitsemus – matka kohti olennaista
Liikkujan ravitsemuksessa on menty aika lailla eteenpäin parin viime vuosikymmenen aikana. Olen...
Sienet ihmisten ja ympäristön hyvinvoinnin edistäjinä

KÄÄPÄ Mushrooms valmistaa suomalaisista luomusienistä funktionaalisia sieniuutteita. Yrityksen toiminnan...

Black Stuff – ravintolisien uusi musta
Black Stuff on ravintolisämarkkinoiden yksi puhutuimmista uutuuksista. Black Stuff syntyi tiederyhmän innovaationa...
Echinasan valmistetaan Suomessa viljellyistä punahatuista
Echinasan on Suomen puhtaassa luonnossa viljellyistä punahatuista valmistettu punahattu-uute,...
Onko verenpaineesi koholla?
Kalaöljyn omega-3-rasvahappojen, EPA:n ja DHA:n, suotuisa vaikutus verenpaineeseen on tutkimusten mukaan erityisen...
Fermentoitu puolukkamehu tukee tutkitusti suun terveyttä
Kotimaisilla marjoilla tiedetään olevan paljon hyviä ominaisuuksia, ja niiden terveysvaikutuksia on tutkittu...
Aloittelevan vitamiininkäyttäjän muistilista: tärkeimmät ravintolisät hyvinvointisi tueksi
Ravintolisäviidakossa seikkaillessa voi mennä helposti pää pyörälle. Valikoiman laajuus yllättää joskus jopa...

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.