Viisi vesilasia, osassa appelsiiniviipaleet

Ravintolisistä apua painonhallintaan

Vihreä kahvipapu tukee painonhallintaa - ja auttaa laskemaan koholla olevaa verenpainetta

Tutkimusten mukaan runsas kahvinjuonti vähentää riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Vaikutuksen arvellaan johtuvan kahvin sisältämästä klorogeenihaposta. Valitettavasti kahvin paahtaminen tuhoaa suurimman osan sen terveyttä edistävistä aineosista - kuten esimerkiksi klorogeenihapon. Vihreä kahvipapu-uute valmistetaan samasta tutusta pavusta kuin meille kaikille tuttu tavallinen kahvikin - ainoa ero valmistusprosessissa on se, ettei papuja paahdeta lainkaan. Paahtamaton eli vihreä kahvipapu sisältää runsaasti klorogeenihappoa - näin kahvipavusta on mahdollista saada enemmän sen terveyttä edistäviä osia, ilman että saat samalla liian suurta määrää kofeiinia.

Tutkimuksissa on havaittu, että vihreän kahvipapu-uutteet nauttiminen auttaa alentamaan verenpainetta, ja lisäksi se voi auttaa laskemaan kohonnutta verensokeria. Vihreän kahvipapu-uutteen on tutkimuksissa havaittu alentavan myös kolesterolia. Tutkimuksissa vihreätä kahvipapu-uutetta nauttineet pudottivat painoa 12 viikon seurantajakson aikana kaksi kertaa enemmän kuin ryhmä, joka ei nauttinut vihreätä kahvia (3 kg vs. 6 kg). Molemmat ryhmät noudattivat muutoin samaa ruokavaliota. Vihreä kahvipapu-uute sisältää vain vähän kofeiinia, joten se on turvallinen myös säännöllisessä käytössä.

 

Mikä on Garcinia Cambogia?

Carcinia Cambogia on suuressa suosiossa maailmalla, siitä on tullut ylivoimaisesti käytetyin  valmiste painonhallintaan. Tämän hedelmän suosio johtuu siitä, että Garcinia Cambogia tarjoaa ratkaisun kahteen suurimpaan  ongelmaan, jotka aiheuttavat ylipainoa: se vähentää tehokkaasti makeanhimoa ja ruokahalua.

Garcinia cambogia on hedelmä joka tunnetaan myös nimellä Malabar tamarind. Hedelmä näyttää pieneltä, vihreältä kurpitsalta ja sitä käytetään monissa aasialaisissa ruuissa sen happaman maun vuoksi. Hedelmän kuoressa on runsaasti luonnollista ainetta nimeltä hydroksisitruunappo. Tämä on Garcinia Cambogia -uutteen vaikuttava aine, jolla on painoa pudottavia vaikutuksia. 

Miten Garcinia Cambogia toimii?

Garcinia Cambogialla on tehty useita kliinisiä tutkimuksia, joissa sen on osoitettu johtavan merkittävään painonpudotukseen. Tutkimuksien mukaan se estää sokerin ja hiilihydraattien muuttumisen rasvaksi. Tutkimuksissa on myös todettu elimistön serotoniinitason eli ”onnellisuushormoonin” lisääntyvän, joka johtaa ruokahalun pienenemiseen ja mielitekojen vähentymiseen. 

Eräässä tutkimuksessa tutkittiin yhteensä 30 ihmisen laihtumista kahdeksan viikon ajan. Henkilöt noudattivat 2000 kilokalorin ruokavaliota ja puolet saivat lisäksi Garcinia Cambogiaa. Garcinia Cambogiaa käyttäneet henkilöt laihtuivat keskimäärin 5,4 kg, joka oli 400 % enemmän kuin toinen ryhmä. Lisäksi heidän serotoniinitasonsa nousi kaksinkertaisesti verrattuna toiseen ryhmään, mikä johti pienentyneeseen ruokahaluun, aktiivisempaan elämään ja yleiseen hyvään oloon.

Käytä Garcinia Cambogiaa oikein

Jotta Garcinia Cambogia toimii, sitä on otettava juuri oikea annos ja oikeaan aikaan. Näin maksimoidaan vaikuttavan aineen imeytyvyys. Käytä valmistetta, joka sisältää vähintään 1,5 g Garcinia Cambogiaa vuorokausiannoksessa ja vähintään 50 % HCA:ta.

Ota 2 kapselia Garcinia Cambogia tyhjään vatsaan 30-60 minuuttia ennen kahta päivän pääateriaa. Varmista sekä vihreätä kahvipapu-uutetta että Garcinia cambogiaa ostaessasi, että tuote ei sisällä ylimääräisiä imeytymistä heikentäviä aineita, kuten säilöntäaineita, väriaineita tai magnesiumstearaattia.

Ruokavalio kuntoon

Mikään ravintolisä ei tietenkään auta, jos ruokavaliosi on väärin rakennettu. Seuraavat yksinkertaiset vinkit auttavat järkevän ruokavalion rakentamisessa:

- syö vähintään 500 g (kotimaisia) vihanneksia ja marjoja, joka päivä

- jätä pois turhat välipalat, syö 3-4 tasakokoista ateriaa päivässä - noin 3-4 tunnin välein

- jos kärsit vatsaongelmista, kokeile kolmen viikon ajan viljatonta ruokavaliota

- juo vähintään 2 litraa vettä joka päivä

- vältä eineksiä, lisäaineita, E-koodeja ja valkaistua sokeria

- syö monipuolisesti lihaa, kalaa, kanaa ja broileria

- muista käyttää riittävästi ja monipuolisesti myös hyviä rasvoja: avokadot, pähkinät ja mantelit, voi, oliiviöljy ja rasvainen kala ovat hyviä rasvojen lähteitä

- mitä vähemmän liikut, sitä vähemmän tarvitset hiilihydraatteja

- tuliset mausteet (chili ja cayenne) tukevat aineenvaihduntaa ja auttavat polttamaan rasvaa

- juo päivittäin ainakin kaksi kupillista vihreätä teetä, tai matcha-teetä

Painonhallinan onnistumisesta 90 % riippuu ruokavaliosta, loput 10 % liikunnasta. Liikunnalla on toki paljon muita positiivisia terveysvaikutuksia, jonka takia sitä kannattaa ehdottomasti harrastaa. 

 

 

Julkaistu alunperin 10.5.2017 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa. 

Kurkumiini - maustekaappisi terveellisin mauste saa uutta voimaa

25 virkistävää ja puhdistavaa kasvia yhdestä tuotteesta, voiko olla totta?

Näitä luetaan

Nauti keväästä - hengitä helpommin
Kevään siitepölykausi on alkanut harvinaisen aikaisin, sillä pähkinä ja leppä ovat...
Siitepölyallergia hävisi Karin Havupuu-uutejuomalle
Hannelea lapsesta asti vaivannut siitepölyallergia on ollut oireeton jo viisi vuotta....
Laktoferriinilisästä apua mataliin ferritiiniarvoihin
Laktoferriini on maidon luonnollinen ainesosa, joka eristetään maidosta erityisen erotusteknologian avulla....
hey'mo tekee hyvinvoinnista herkullista!

hey'Mo on tuoteperhe vitamiinivalmisteita, joiden nauttiminen saa hymyn huulille. Nimi hey'Mo on...

Optimoi terveytesi Nordic Kingsin härän sisäelintuotteilla
Ruoholla ruokitun härän sisäelimet kuuluvat maailman ravintorikkaimpiin ruokiin. Sisäelimillä on laajempi ravintoprofiili...
Punavalo hoitaa koko kehoa tutkitusti ja turvallisesti
Kirkasvalo on monelle tuttu apuväline kaamosajan väsymykseen, mutta mikä sitten on punavalo?...
Omega-3:n UUSI aikakausi – Balanstri Omega3+
Balanstri Omega3+ -kalaöljyvalmiste rantautui Suomeen vuonna 2017 yhteistyössä hollantilaisen...
Urheiluravitsemus – matka kohti olennaista
Liikkujan ravitsemuksessa on menty aika lailla eteenpäin parin viime vuosikymmenen aikana. Olen...
Sienet ihmisten ja ympäristön hyvinvoinnin edistäjinä

KÄÄPÄ Mushrooms valmistaa suomalaisista luomusienistä funktionaalisia sieniuutteita. Yrityksen toiminnan...

Black Stuff – ravintolisien uusi musta
Black Stuff on ravintolisämarkkinoiden yksi puhutuimmista uutuuksista. Black Stuff syntyi tiederyhmän innovaationa...

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.