Ihanan kevyt olo – helposti
Tämän kuurin ideana on auttaa saavuttamaan kevyt olo mahdollisimman vaivattomasti, ja kuuri sopii siis toteutettavaksi myös normaalin arjen ohella. Mikä parasta, kuurin ideana ei ole riuduttaa itseään, vaan saat syödä sen aikana myös ravitsevaa perusruokaa (ohjeet jutun lopussa). Tärkeintä on huolehtia, että verensokeri ei pääse laskemaan päivän aikana liian alas.
Nauti kuurin aikana Biottan Ananasmehua 🍍
Luomulaatuinen Biottan Ananasmehu sisältää runsaasti hedelmälihaa. Se muistuttaakin hyvin paljon juuri puristettua ananasmehua. Mehun sisältämä hedelmäliha laskeutuu säilytettäessä pullon pohjalle, joten muistathan ravistaa mehupulloa aina ennen mehun nauttimista.
Kuurin aikana on tärkeää juoda riittävästi vettä, noin 2–2,5 litraa päivittäin. Runsas vedenjuonti huuhtelee elimistöä ja auttaa sitä puhdistumaan.
Mitä tarvitset?
Kuuria varten tarvitset perusruoka-aineita, kuten:
- kalaa
- broileria
- kasvisproteiinia, esim. linssejä, papuja, kikherneitä, tofua, härkistä tai nyhtökauraa
- vihanneksia
- hedelmiä
- marjoja
- jogurttia
Lisäksi tarvitset:
- 3 pulloa Biottan Ananasmehua
- (1 prk Molkosan Vitality -herajuomajauhetta)
- 1 pullo Cynara-tippoja
- 1 pkt Morga Detox Yrttisekoitusteetä
- 1 pussi Vogelin sokeroimatonta Luomu-Mysliä (tai muuta sokeroimatonta mysliä, esim. Urtekram Gluteeniton Luomu Kauramysli)
Miten tuotteet vaikuttavat?
- Molkosan Vitality herajuomajauhe tasapainottaa vatsan toimintaa ja edistää aineenvaihduntaa. Se aktivoi haitallisten kuona-aineiden poistumista kehosta ja ylläpitää tervettä bakteerikantaa suolistossa. Tuote sisältää myös liukoista kuitua, joka säätelee glukoosi- ja rasva-aineenvaihduntaa.
- Cynara-artisokkatipat puhdistavat elimistöä ja vilkastuttavat aineenvaihduntaa.
- Yrttiteen yrtit auttavat elimistöä puhdistumaan.
- Vogelin luomumysli sisältää luomuviljoja ja energiaa antavaa durianhedelmää. Kuitupitoinen mysli sopii hyvin kuuriin, sillä siihen ei ole lisätty sokeria. Makeutta myslille antavat luomurusinat ja -omenanpalat.
Osta kuuriin kuuluvat vihannekset ja hedelmät aina luomuna, mikäli mahdollista. Luomuvihannekset eivät sisällä elimistöä turhaan kuormittavia torjunta-aineita.
Kuurin aikana (ja muutenkin) kannattaa käyttää myös hyviä omega-3-rasvahappoja, jotka tukevat normaalin rasva-aineenvaihdunnan toimintaa.
Kuurin aikana ei nautita sokeria, valkoista viljaa eikä alkoholia. Vältä tai vähennä kahvin juontia.
Ruokien paistamiseen kannattaa käyttää hyvälaatuista luomuoliiviöljyä tai -kookosöljyä. Molemmat öljyt kestävät hyvin paistamista. Pannulla paistamisen sijaan voit kypsentää ruoat myös uunissa.
Valitse aina marinoimattomia lihoja, jotta vältyt marinadien sisältämiltä lisäaineilta. Lähes kaikki marinadit sisältävät runsaasti esim. natriumglutamaattia.
Morga Detox Yrttisekoitustee on mainiosti puhdistuskuuriin soveltuva juoma, sillä sen sisältämät yritit tukevat aktiivisesti kehon puhdistumista ja tehostavat aineenvaihduntaa. Vältä kuurin aikana kahvin juomista, mutta mikäli et pysty olemaan kokonaan ilman kahvia, panosta laatuun (luomu) ja nauti kahvia vain kohtuudella.
Kuurin aikana on hyvä ulkoilla mahdollisimman paljon. Ulkoilun lisäksi saunominen ja kuivaharjaus tehostavat puhdistautumista ja painonpudotusta.
Iloitse kevyemmästä ja virkeämmästä olosta
Ananaskuurin jälkeen olosi on kevyempi ja virkeämpi. Kuurin avulla saat toivottavasti myös uusia ideoita entistäkin terveellisempään arkiruokailuun.
Palautteen mukaan kuuri on koettu helpoksi ja paino on pudonnut 5 päivän aikana 1,5–4,5 kiloa.
Ohjeita kuurin aikaiseen syömiseen
1) Aamiainen:
- 2 dl maustamatonta jogurttia/kaurajogurttia/viiliä/rahkaa, johon lisätään 2 rkl sokeroimatonta mysliä ja 1dl marjoja TAI
- smoothie, jossa esim. hedelmiä, marjoja, avokadoa, kaurajuomaa, superfoodeja, proteiinijauhetta TAI
- 2 munan munakas, jonka päälle tomaattia ja 1–2 rkl raejuustoa.
Juo aamiaisella lisäksi:
- 1 lasi Molkosan Vitality -juomaa (ennen aamiaista)
- 1 dl ananasmehua
- 20 tippaa Cynara-uutetta
- yrttiteetä tai pieni kupillinen kahvia
2) Aamupäivän välipala:
- 1 dl ananasmehua tai luomuomena- tai luomuporkkanamehua
- 10 kpl luomumanteleita
3) Lounas (4 vaihtoehtoa):
- Broilerin TAI kalkkunan rintafilee + sekasalaatti TAI
- 150-200 g lohta + sekasalaatti TAI
- 1 prk tonnikalaa (vedessä) ja höyrytettyä kukka- tai parsakaalia
- härkis-/nyhtökaurapyöryköitä/tofua/linssi- tai papupihvejä + sekasalaatti + höyrytettyä kukka- tai parsakaalia (+ hummusta)
4) Iltapäivän välipala:
- 1 dl ananasmehua
- yrttiteetä / pieni kupillinen kahvia
5) Päivällinen (3 vaihtoehtoa):
- 2 munan munakas + 100 g raejuustoa/buffalomozzarellaa + tomaatti- ja sipulikuutioita TAI
- kasviswokki luomukasviksista (porkkanaa, sipulia, keräkaalia, parsakaalia) jossa n. 150 g broilerin tai kalkkunan fileesuikaleita/tofua TAI
- 1 purkki raejuustoa, johon on sekoitettu porkkanaraastetta, kurkkua, purjoa, paprikaa ja 1 rkl oliiviöljyä
6) Iltapala:
- Yrttiteetä
- 1 dl viiliä/rahkaa/luonnonjogurttia/kaurajogurttia, johon sekoitettuna 2 rkl sokeroimatonta mysliä
- 1 dl marjoja
- 20 tippaa Cynara-uutetta
Tsemppiä ananasmehukuurin kokeiluun! Toivottavasti kuuri tuo sinulle paremman olon. 💚
Teksti mukailtu Vogelin helppo ananasmehukuuri -artikkelista Vogelin luvalla.
