Ravinto ja terveys

Lautaskoko kannattaa vaihtaa pienempään. Pienen lautasen saa laittaa täyteen ruokaa hyvällä omallatunnolla, lihomatta. Näin voimme huijata aivomme uskomaan, että syömme paljon. Muutos kannattaa tehdä vähitellen niin, että ero edelliseen lautaseen...

Vuodenvaihde kirvoittaa monet antamaan uudenvuoden lupauksia terveellisemmistä elintavoista, kuten liikunnan lisäämisestä. Tammikuu näkyy kuntosalien kasvaneissa kävijämäärissä koko maassa. Alun innostuksessa monelta unohtuu yksi aktiivisen kunnon kohottamisen kulmakivistä: lepo. Tarvitsemme lepoa...

Ravintoasiat herättävät yhä enemmän vilkasta keskustelua. Jokaisella tuntuu olevan aiheesta hyvinkin eriäviä mielipiteitä Yksi vannoo paleo-ruokavalion nimeen, toinen taas on vegaani. Kolmas puolestaan sanoo, ettei ikinä voi lopettaa lihansyöntiä. Suosituksia ja...

Stressille altistuneen henkilön kortisolitasot nousevat kehossa eli kortsolin tuotanto elimistössä lisääntyy. Kortisoli on hormoni, jota lisämunuainen tuottaa ja sitä kutsutaan myös stressihormoniksi. Liian suuri kortisolitaso mm. aiheuttaa painon nousua nostaen...

Moni haaveilee laihtumisesta. Kokosimme kuusi toimivaa nyrkkisääntöä, joista on hyötyä ruokailuun ja laihdutukseen liittyvien elämäntapojen omaksumisessa. Annoskokojen pienentäminen, tietoinen syöminen ja onnistumispäiväkirja ovat osa onnistunutta laihdutusprosessia. Kun käytämme kylläisyysasteikkoa ruokailujen...

Perheen yhteiset ruokahetket ovat tärkeitä. Valitettavan usein ne ovat myös stressaavia tahtojen taisteluita. Taistoja käydään, kun vanhemmat koettavat saada lapsia syömään riittävän monipuolisesti. Kokosimme viisi vinkkiä, joiden avulla alle kouluikäisiä...