C-vitamiinia saa muun muassa sitrushedelmistä sekä Bioteekin Super C-vitamiinina

Parempi vastustuskyky ja energisempi olo C-vitamiinista

C-vitamiini, toiselta nimeltään askorbiinihappo, on elintärkeä vitamiini, jota tulee saada ruokavaliosta. Se on vesiliukoinen vitamiini, joka ei varastoidu kehoon. Kehomme ei myöskään pysty sitä itse valmistamaan, joten se tulee siksi saada ulkoapäin. C-vitamiini toimii kehossamme antioksidanttina, ja ruokavaliossa C-vitamiinin hyviä lähteitä ovat mm. sitrushedelmät, kasvikset ja erilaiset marjat. Kuumennettaessa C-vitamiinia kuitenkin tuhoutuu, joten C-vitamiinin kannalta kasvikset tulisi nauttia mahdollisimman raakana.

Saatko riittävästi C-vitamiinia?

Aina C-vitamiinin saanti ruokavaliosta ei ole riittävää. C-vitamiinin puutosoireisiin kuuluvat mm. väsymys ja vilustumisherkkyys, jotka liittyvät monen muunkin ravintoaineen puutostiloihin. Yleensä siis ei voi välttämättä heti tietää, mistä puutoksesta on kyse. Perinteisesti C-vitamiinin puutostautina on tunnettu keripukki, joka on kuitenkin nykyään melko harvinainen. Aikuisille suositellaan C-vitamiinia n. 75 mg/vrk. Jos tupakoit tai sairastat, sinun tulisi saada suosituksiin nähden enemmän C-vitamiinia ruokavaliosta. Lisäksi esimerkiksi stressi vähentää C-vitamiinipitoisuutta kehossa. 

C-vitamiinia saa Bioteekin Super C-vitamiinista sekä sitrushedelmistä

C-vitamiini ravintolisänä

C-vitamiinilisiä on perinteisesti käytetty sairauksien ehkäisyssä, ja vastustuskyvyn parantamisessa. Muistathan, että ravintolisät eivät korvaa oikein koostettua ja monipuolista ruokavaliota. Ravintolisillä voit kuitenkin helpottaa kiireistä elämäntilannetta, tai sitä on hyvä olla mukana vaikkapa matkustaessa, jolloin päivittäinen C-vitamiinin tarve ei välttämättä täyty. On helppo kantaa hätävarana mukana purkkia, josta turvataan C-vitamiinintarve koko perheelle.

C-vitamiini edistää raudan imeytymistä (lue myös tämä postaus raudan saannista), joten näitä kahta kannattaakin nauttia yhdessä. Erityisesti urheilijalle tämä on lyömätön kombo!

Koska C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, sen liikasaannista ei ole voitu tehdä kunnollisia tutkimustuloksia. Ravintolisänä riittää kuitenkin yksi tabletti päivässä, eikä annostusta kannata ylittää. Ravintolisänä C-vitamiinia löytyy niin kapseleina, jauheena kuin suihkeenakin.

Bioteekin Super C-vitamiini on mm. laktoositon, gluteeniton ja sokeriton. Yksi tabletti sisältää 500 mg C-vitamiinia, joka on 625 % vuorokautisen saantisuosituksen vertailuarvosta. C-vitamiiniravintolisää syömällä on paremmin valmistautunut kaikenlaisten pöpöjen ja flunssien ehkäisyyn. Kukapa meistä ei haluaisi parempaa vastustuskykyä ja energisempää oloa!

P.S. Hyvikseltä löytyy kattava valikoima C-vitamiinituotteita - katso lisää! 

Bioteekin Super C-vitamiini ja C-vitamiinipitoisia sitrushedelmiä

Edellinen artikkeli

Helposti lisää rautaa ruokavalioon

Seuraava artikkeli

Testissä imukuppihieronta ja Keep-Fit Jar -imukupit

Näitä luetaan

Kotimaiset Express Diet -tuotteet moderneissa paastoissa
Erilaiset paastot ovat nousseet rakettimaisesti suosioon terveystietoisten kuluttajien keskuudessa. Näillä tarkoitetaan perinteisiä...
Vida NAC + seleeni vahvistaa immuniteettia
N-asetyylikysteiini+seleeni -tuote valittiin terveystuotealan vuoden 2022 Terveystuotteeksi, eikä syyttä. N-asetyylikysteiini on ravinnosta...
Hyvää sydämelle — hyvää koko keholle
Sydänviikkoa kannattaa viettää joka ikinen viikko: sinä ja sydämesi olette taatusti kaiken...
Vahva ja suomalainen Pinena-männynkuoriuutetabletti
Ravintorengas Oy on monelle tuttu terveysalan yritys, jonka Karin Havupuu-uutejuomaa on valmistettu...
Nordaid – innovatiivisia, tehokkaita ja laadukkaita vitamiinisuihkeita
Nordaid on Tallinnassa toimiva ravintolisävalmistaja, joka valmistaa korkealaatuisia vitamiineja, kivennäisaineita ja probiootteja....
Vogel-valmisteita eläinten hyvinvoinnin tueksi
Myös eläinten hyvinvoinnin tukemiseksi on olemassa erilaisia ravintolisiä ja rohdosvalmisteita. Esimerkiksi mietoja...
Nauti yrttisi fermentoituna
Terranova on tuonut ravintolisähyllyihin fermentoitujen yrttien valikoiman: kurkuman, inkiväärin, ashwagandhan ja mustan...
Terveyskaista auttaa sinua pitämään itsestäsi huolta
Jo vuodesta 2007 terveystuotealalla toiminut Terveyskaista on alusta alkaen halunnut olla tukemassa...
Väsyttääkö valvominen?
Yleisimpiin unihäiriöiden aiheuttajiin lukeutuu hektisestä elämäntilanteesta johtuva stressi, jännitys ja levottomuus, jotka...
Rauhoita stressin tunne
Harmonia KSM66® on täyden spektrin ashwagandha-juuriuute, joka auttaa edistämään stressinsietokykyä hillitsemällä kortisolin...

2 kommenttia

Hei Tarja! C-vitamiinia saa jauheena esimerkiksi Puhdistamolta, mutta tämä on hieman vahvempi (625 mg) kuin tässä jutussa esitelty Bioteekin Super C-vitamiini (500 mg): https://www.hyvinvoinnin.fi/products/puhdistamo-super-c-vitamiini

Myös Puhdistamolta löytyy C-vitamiinia jauheena (1000 mg): https://www.hyvinvoinnin.fi/products/puhdas-c-vitamiinijauhe-1000-mg. Toivottavasti jompikumpi näistä sopii sinulle!

Heli Hyvikseltä

Näyttävät isoilta nuo kapselit, olen huono nielemään. Onko vastaavaa vahvuutta jauheena tai suihkeena?

Tarja Kvarnström

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.