Parempi vastustuskyky ja energisempi olo C-vitamiinista

C-vitamiini, toiselta nimeltään askorbiinihappo, on elintärkeä vitamiini, jota tulee saada ruokavaliosta. Se on vesiliukoinen vitamiini, joka ei varastoidu kehoon. Kehomme ei myöskään pysty sitä itse valmistamaan, joten se tulee siksi saada ulkoapäin. C-vitamiini toimii kehossamme antioksidanttina, ja ruokavaliossa C-vitamiinin hyviä lähteitä ovat mm. sitrushedelmät, kasvikset ja erilaiset marjat. Kuumennettaessa C-vitamiinia kuitenkin tuhoutuu, joten C-vitamiinin kannalta kasvikset tulisi nauttia mahdollisimman raakana.

Saatko riittävästi C-vitamiinia?

Aina C-vitamiinin saanti ruokavaliosta ei ole riittävää. C-vitamiinin puutosoireisiin kuuluvat mm. väsymys ja vilustumisherkkyys, jotka liittyvät monen muunkin ravintoaineen puutostiloihin. Yleensä siis ei voi välttämättä heti tietää, mistä puutoksesta on kyse. Perinteisesti C-vitamiinin puutostautina on tunnettu keripukki, joka on kuitenkin nykyään melko harvinainen. Aikuisille suositellaan C-vitamiinia n. 75 mg/vrk. Jos tupakoit tai sairastat, sinun tulisi saada suosituksiin nähden enemmän C-vitamiinia ruokavaliosta. Lisäksi esimerkiksi stressi vähentää C-vitamiinipitoisuutta kehossa. 

C-vitamiini ravintolisänä

C-vitamiinilisiä on perinteisesti käytetty sairauksien ehkäisyssä, ja vastustuskyvyn parantamisessa. Muistathan, että ravintolisät eivät korvaa oikein koostettua ja monipuolista ruokavaliota. Ravintolisillä voit kuitenkin helpottaa kiireistä elämäntilannetta, tai sitä on hyvä olla mukana vaikkapa matkustaessa, jolloin päivittäinen C-vitamiinin tarve ei välttämättä täyty. On helppo kantaa hätävarana mukana purkkia, josta turvataan C-vitamiinintarve koko perheelle.

C-vitamiini edistää raudan imeytymistä (lue myös tämä postaus raudan saannista), joten näitä kahta kannattaakin nauttia yhdessä. Erityisesti urheilijalle tämä on lyömätön kombo!

Koska C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, sen liikasaannista ei ole voitu tehdä kunnollisia tutkimustuloksia. Ravintolisänä riittää kuitenkin yksi tabletti päivässä, eikä annostusta kannata ylittää. Ravintolisänä C-vitamiinia löytyy niin kapseleina, jauheena kuin suihkeenakin.

Bioteekin Super C-vitamiini on mm. laktoositon, gluteeniton ja sokeriton. Yksi tabletti sisältää 500 mg C-vitamiinia, joka on 625 % vuorokautisen saantisuosituksen vertailuarvosta. C-vitamiiniravintolisää syömällä on paremmin valmistautunut kaikenlaisten pöpöjen ja flunssien ehkäisyyn. Kukapa meistä ei haluaisi parempaa vastustuskykyä ja energisempää oloa!

P.S. Hyvikseltä löytyy kattava valikoima C-vitamiinituotteita - katso lisää!