C-vitamiinia saa muun muassa sitrushedelmistä sekä Bioteekin Super C-vitamiinina

Parempi vastustuskyky ja energisempi olo C-vitamiinista

C-vitamiini, toiselta nimeltään askorbiinihappo, on elintärkeä vitamiini, jota tulee saada ruokavaliosta. Se on vesiliukoinen vitamiini, joka ei varastoidu kehoon. Kehomme ei myöskään pysty sitä itse valmistamaan, joten se tulee siksi saada ulkoapäin. C-vitamiini toimii kehossamme antioksidanttina, ja ruokavaliossa C-vitamiinin hyviä lähteitä ovat mm. sitrushedelmät, kasvikset ja erilaiset marjat. Kuumennettaessa C-vitamiinia kuitenkin tuhoutuu, joten C-vitamiinin kannalta kasvikset tulisi nauttia mahdollisimman raakana.

Saatko riittävästi C-vitamiinia?

Aina C-vitamiinin saanti ruokavaliosta ei ole riittävää. C-vitamiinin puutosoireisiin kuuluvat mm. väsymys ja vilustumisherkkyys, jotka liittyvät monen muunkin ravintoaineen puutostiloihin. Yleensä siis ei voi välttämättä heti tietää, mistä puutoksesta on kyse. Perinteisesti C-vitamiinin puutostautina on tunnettu keripukki, joka on kuitenkin nykyään melko harvinainen. Aikuisille suositellaan C-vitamiinia n. 75 mg/vrk. Jos tupakoit tai sairastat, sinun tulisi saada suosituksiin nähden enemmän C-vitamiinia ruokavaliosta. Lisäksi esimerkiksi stressi vähentää C-vitamiinipitoisuutta kehossa. 

C-vitamiinia saa Bioteekin Super C-vitamiinista sekä sitrushedelmistä

C-vitamiini ravintolisänä

C-vitamiinilisiä on perinteisesti käytetty sairauksien ehkäisyssä, ja vastustuskyvyn parantamisessa. Muistathan, että ravintolisät eivät korvaa oikein koostettua ja monipuolista ruokavaliota. Ravintolisillä voit kuitenkin helpottaa kiireistä elämäntilannetta, tai sitä on hyvä olla mukana vaikkapa matkustaessa, jolloin päivittäinen C-vitamiinin tarve ei välttämättä täyty. On helppo kantaa hätävarana mukana purkkia, josta turvataan C-vitamiinintarve koko perheelle.

C-vitamiini edistää raudan imeytymistä (lue myös tämä postaus raudan saannista), joten näitä kahta kannattaakin nauttia yhdessä. Erityisesti urheilijalle tämä on lyömätön kombo!

Koska C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, sen liikasaannista ei ole voitu tehdä kunnollisia tutkimustuloksia. Ravintolisänä riittää kuitenkin yksi tabletti päivässä, eikä annostusta kannata ylittää. Ravintolisänä C-vitamiinia löytyy niin kapseleina, jauheena kuin suihkeenakin.

Bioteekin Super C-vitamiini on mm. laktoositon, gluteeniton ja sokeriton. Yksi tabletti sisältää 500 mg C-vitamiinia, joka on 625 % vuorokautisen saantisuosituksen vertailuarvosta. C-vitamiiniravintolisää syömällä on paremmin valmistautunut kaikenlaisten pöpöjen ja flunssien ehkäisyyn. Kukapa meistä ei haluaisi parempaa vastustuskykyä ja energisempää oloa!

P.S. Hyvikseltä löytyy kattava valikoima C-vitamiinituotteita - katso lisää! 

Bioteekin Super C-vitamiini ja C-vitamiinipitoisia sitrushedelmiä

Edellinen artikkeli

Helposti lisää rautaa ruokavalioon

Seuraava artikkeli

Testissä imukuppihieronta ja Keep-Fit Jar -imukupit

Näitä luetaan

Onko verenpaineesi koholla?
Kalaöljyn omega-3-rasvahappojen, EPA:n ja DHA:n, suotuisa vaikutus verenpaineeseen on tutkimusten mukaan erityisen...
Fermentoitu puolukkamehu tukee tutkitusti suun terveyttä
Kotimaisilla marjoilla tiedetään olevan paljon hyviä ominaisuuksia, ja niiden terveysvaikutuksia on tutkittu...
Aloittelevan vitamiininkäyttäjän muistilista: tärkeimmät ravintolisät hyvinvointisi tueksi
Ravintolisäviidakossa seikkaillessa voi mennä helposti pää pyörälle. Valikoiman laajuus yllättää joskus jopa...
Maxim – ammattilaisten kehittämä urheiluravinnesarja treenin joka vaiheeseen
Maxim on Euroopan ensimmäinen urheiluravinnesarja, jonka ammattipyöräilijä Steve Jennings perusti jo vuonna...
Ladyvita – suomalaisen naisen päivittäinen ravintolisäsarja hyvinvointiin ja kauneuteen
Ladyvita-ravintolisävalmisteet ovat olleet markkinoilla jo yli 20 vuotta. Ladyvita-tuotteet on kehitetty suomalaisille...
Möller – Suomen suosituin omega-3-brändi
Möllerin omega-3-rasvahappoja sisältäviä tuotteita on myyty Suomen markkinoilla jo vuodesta 1928. Möllerin...
Nutrilett – tehokas ja helppo tapa pudottaa ja hallita painoa
Nutrilett on Suomen johtava painonpudotusbrändi, joka tarjoaa laajan ja herkullisen valikoiman erilaisia...
Sana-sol – laaja valikoima vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintolisiä
Sana-solin tarina alkaa jo vuodesta 1933, josta asti se on tarjonnut tuotteita...
Vatsan ja suoliston hyvinvointi – helppoja vinkkejä joita voit testata jo tänään

Vatsan ja suoliston ongelmat ovat tänä päivänä valitettavan yleisiä. Myös...

Puhdas+ Premium Lohiöljy sisältää kalan kaikki parhaat ominaisuudet
Ravitsemussuositusten mukaan meidän pitäisi syödä 2-3 kertaa viikossa rasvaista kalaa sen...

2 kommenttia

Hei Tarja! C-vitamiinia saa jauheena esimerkiksi Puhdistamolta, mutta tämä on hieman vahvempi (625 mg) kuin tässä jutussa esitelty Bioteekin Super C-vitamiini (500 mg): https://www.hyvinvoinnin.fi/products/puhdistamo-super-c-vitamiini

Myös Puhdistamolta löytyy C-vitamiinia jauheena (1000 mg): https://www.hyvinvoinnin.fi/products/puhdas-c-vitamiinijauhe-1000-mg. Toivottavasti jompikumpi näistä sopii sinulle!

Heli Hyvikseltä

Näyttävät isoilta nuo kapselit, olen huono nielemään. Onko vastaavaa vahvuutta jauheena tai suihkeena?

Tarja Kvarnström

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.