Kaksi vanhempaa ihmistä ulkona penkillä

B12-vitamiini - jokaisen seniorin muistivitamiini

Kirjoittaja: Sami Sundvik

 

Studio55.fi -ohjelmassa vieraillut erikoislääkäri Raimo Sulkava kertoo, miksi B12 on tärkeä vitamiini elimistölle, ja mitä vitamiinin puutos aiheuttaa.

Geriatrian ja neurologian erikoislääkärin Raimo Sulkavan mukaan B12-vitamiini on aine, jota tarvitaan hyvin monipuolisesti elimistön ja solujen toiminnassa. Vitamiinia tarvitaan muun muassa solujen jakautumiseen. Vitamiinin puutos voi aiheuttaa monia, vakavia oireita.
– Ehkä tunnetuin asia on se, että se (puutos) voi aiheuttaa muistiongelmia ja muita kognitiivisia, älyllisiä ongelmia, Sulkava kertoo. Muistiongelmien lisäksi puutos aiheuttaa muun muassa ääreishermon vaurioita, anemiaa, aloitekyvyttömyyttä ja masennusta.

Sulkava kertoo, että tutkimusten mukaan 12 prosentilla yli 65-vuotiaista on liian matala B12-vitamiinitaso. Sulkavan mukaan yli 55-vuotiaiden pitäisi ehdottomasti tarkistaa säännölliesti B12-vitamiinitasonsa.
– Ainakin kertaalleen tosiaan noin 55-60 ikävuoden seuduilla pitäisi määrittää B12-vitamiini(arvo). Jos arvo on normaali, pitäisi se tarkastaa 2-3 vuoden välein, sanoo Sulkava.

Lähde: http://www.studio55.fi/terveys/article/b12-supervitamiini-mita-puutos-aiheuttaa-katso-video/3348138 

B12-vitamiinia saa eläinkunnan tuotteista - eli varsinkin vegaanille B12-ravintolisä on erittäin tärkeä. Puhdas+ B12 vitamiini on kotimaassa valmistettu, lisäaineeton B12-vitamiinisuihke. Maku tulee puolukka- ja pihlajanmarjamehutiivisteestä, makeutukseen on käytetty lisäksi ksylitolia. Puhdas+ B12-vitamiinin löydät täältä

 

Muita yksinkertaisia asioita tukemaan hyvää muistia 

1. Liiku luonnossa

Esimerkiksi metsässä kävely tukee tutkimusten mukaan mm. rentoutumista ja stressinhallintaa, ja on hyväksi mielenterveydelle. Yksin tai seurassa, ilman kiirettä - muista että sää on pelkästään pukeutumiskysymys.

2. Syö paljon marjoja ja vihanneksia

Varsinkin kotimaiset mustikat tukevat aivojen hyvinvointia. Syö paljon kotimaisia marjoja, mielellään joka päivä.

3. Muista myös terveelliset rasvat

Pähkinöitä, manteleita, oliiviöljyä, avokadoa - sopivasti myös tyydyttyneitä rasvoja, kuten kananmunia ja voita.

4. Haasta aivojasi

Täytä sudokuja, opiskele uusi kieli, lue monipuolisesti - opettele uusia asioita.

5. Vihreä tee ja kahvi

Pari kupillista vihreätä teetä (luomuna) ja pari kupillista kahvia tukevat nekin aivojen hyvinvointia. Jos olet herkkä kofeiinille, älä juo kahvia enää klo 14 jälkeen.

 

Alunperin julkaistu 14.4.2016 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa. 

Edellinen artikkeli

Vatsan ja suoliston hyvinvointia - yksinkertaisia työkaluja jokaisen ruokavalioon

Seuraava artikkeli

Vihreä kahvipapu-uute ja Garcinia Cambogia - painonpudottajan parhaat kaverit

Näitä luetaan

Echinasan valmistetaan suomessa viljellyistä punahatuista
Echinasan on Suomen puhtaassa luonnossa viljellyistä punahatuista valmistettu punahattu-uute,...
Onko verenpaineesi koholla?
Kalaöljyn omega-3-rasvahappojen, EPA:n ja DHA:n, suotuisa vaikutus verenpaineeseen on tutkimusten mukaan erityisen...
Fermentoitu puolukkamehu tukee tutkitusti suun terveyttä
Kotimaisilla marjoilla tiedetään olevan paljon hyviä ominaisuuksia, ja niiden terveysvaikutuksia on tutkittu...
Aloittelevan vitamiininkäyttäjän muistilista: tärkeimmät ravintolisät hyvinvointisi tueksi
Ravintolisäviidakossa seikkaillessa voi mennä helposti pää pyörälle. Valikoiman laajuus yllättää joskus jopa...
Maxim – ammattilaisten kehittämä urheiluravinnesarja treenin joka vaiheeseen
Maxim on Euroopan ensimmäinen urheiluravinnesarja, jonka ammattipyöräilijä Steve Jennings perusti jo vuonna...
Ladyvita – suomalaisen naisen päivittäinen ravintolisäsarja hyvinvointiin ja kauneuteen
Ladyvita-ravintolisävalmisteet ovat olleet markkinoilla jo yli 20 vuotta. Ladyvita-tuotteet on kehitetty suomalaisille...
Möller – Suomen suosituin omega-3-brändi
Möllerin omega-3-rasvahappoja sisältäviä tuotteita on myyty Suomen markkinoilla jo vuodesta 1928. Möllerin...
Nutrilett – tehokas ja helppo tapa pudottaa ja hallita painoa
Nutrilett on Suomen johtava painonpudotusbrändi, joka tarjoaa laajan ja herkullisen valikoiman erilaisia...
Sana-sol – laaja valikoima vitamiineja, mineraaleja ja muita ravintolisiä
Sana-solin tarina alkaa jo vuodesta 1933, josta asti se on tarjonnut tuotteita...
Vatsan ja suoliston hyvinvointi – helppoja vinkkejä joita voit testata jo tänään

Vatsan ja suoliston ongelmat ovat tänä päivänä valitettavan yleisiä. Myös...

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.