Kaksi vanhempaa ihmistä ulkona penkillä

B12-vitamiini - jokaisen seniorin muistivitamiini

Kirjoittaja: Sami Sundvik

 

Studio55.fi -ohjelmassa vieraillut erikoislääkäri Raimo Sulkava kertoo, miksi B12 on tärkeä vitamiini elimistölle, ja mitä vitamiinin puutos aiheuttaa.

Geriatrian ja neurologian erikoislääkärin Raimo Sulkavan mukaan B12-vitamiini on aine, jota tarvitaan hyvin monipuolisesti elimistön ja solujen toiminnassa. Vitamiinia tarvitaan muun muassa solujen jakautumiseen. Vitamiinin puutos voi aiheuttaa monia, vakavia oireita.
– Ehkä tunnetuin asia on se, että se (puutos) voi aiheuttaa muistiongelmia ja muita kognitiivisia, älyllisiä ongelmia, Sulkava kertoo. Muistiongelmien lisäksi puutos aiheuttaa muun muassa ääreishermon vaurioita, anemiaa, aloitekyvyttömyyttä ja masennusta.

Sulkava kertoo, että tutkimusten mukaan 12 prosentilla yli 65-vuotiaista on liian matala B12-vitamiinitaso. Sulkavan mukaan yli 55-vuotiaiden pitäisi ehdottomasti tarkistaa säännölliesti B12-vitamiinitasonsa.
– Ainakin kertaalleen tosiaan noin 55-60 ikävuoden seuduilla pitäisi määrittää B12-vitamiini(arvo). Jos arvo on normaali, pitäisi se tarkastaa 2-3 vuoden välein, sanoo Sulkava.

Lähde: http://www.studio55.fi/terveys/article/b12-supervitamiini-mita-puutos-aiheuttaa-katso-video/3348138 

B12-vitamiinia saa eläinkunnan tuotteista - eli varsinkin vegaanille B12-ravintolisä on erittäin tärkeä. Puhdas+ B12 vitamiini on kotimaassa valmistettu, lisäaineeton B12-vitamiinisuihke. Maku tulee puolukka- ja pihlajanmarjamehutiivisteestä, makeutukseen on käytetty lisäksi ksylitolia. Puhdas+ B12-vitamiinin löydät täältä

 

Muita yksinkertaisia asioita tukemaan hyvää muistia 

1. Liiku luonnossa

Esimerkiksi metsässä kävely tukee tutkimusten mukaan mm. rentoutumista ja stressinhallintaa, ja on hyväksi mielenterveydelle. Yksin tai seurassa, ilman kiirettä - muista että sää on pelkästään pukeutumiskysymys.

2. Syö paljon marjoja ja vihanneksia

Varsinkin kotimaiset mustikat tukevat aivojen hyvinvointia. Syö paljon kotimaisia marjoja, mielellään joka päivä.

3. Muista myös terveelliset rasvat

Pähkinöitä, manteleita, oliiviöljyä, avokadoa - sopivasti myös tyydyttyneitä rasvoja, kuten kananmunia ja voita.

4. Haasta aivojasi

Täytä sudokuja, opiskele uusi kieli, lue monipuolisesti - opettele uusia asioita.

5. Vihreä tee ja kahvi

Pari kupillista vihreätä teetä (luomuna) ja pari kupillista kahvia tukevat nekin aivojen hyvinvointia. Jos olet herkkä kofeiinille, älä juo kahvia enää klo 14 jälkeen.

 

Alunperin julkaistu 14.4.2016 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa. 

Vatsan ja suoliston hyvinvointia - yksinkertaisia työkaluja jokaisen ruokavalioon

Vihreä kahvipapu-uute ja Garcinia Cambogia - painonpudottajan parhaat kaverit

Näitä luetaan

Suomalainen Leader – innovatiiviset urheiluravinteet ja eväät aktiiviseen elämään!
Leader on olemassa, jotta sinulla olisi mahdollisuus aktiiviseen ja terveelliseen, kokonaisvaltaisesti...
Top-tuotteet hyvinvoivaan kesään!
Kesällä lomaillaan, nautitaan hyvästä ruoasta ja yhteisestä ajasta perheen sekä ystävien kesken....
Suihkemuotoinen vitamiini käyttää ohituskaistaa – hyödynnä tehokas imeytyminen
Olet mitä syöt, on tuttu sanonta. Niin ruoan kuin ravintolisienkin...
5 vinkkiä aivojen hyvinvointiin, muistiin ja keskittymiseen
Elämme ajassa, joka kannustaa istumaan. Todella moni istuu päivän mittaan...
Kolmen viikon testi paljastaa: curaMIN helpottaa nivelvaivoja, 93 % testaajista raportoi selkeitä parannuksia
Sekä kliiniset kaksoissokkotutkimukset että biohakkereista koostuvan testiryhmän käyttökokemukset todistavat kiistattomasti Harmonia curaMINinin...
Geenitestauksen hyödyt stressinhallinnassa
Stressi on luonnollinen kehon ja mielen reaktio, joka käynnistyy tilanteissa,...

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.