Nainen istuu rantahiekalla bikeissä

Keholle kiinteytystä – tehostartti kevään treeneihin

Kirjoittaja: Hanna Jormanainen

 

Kehon kevyt kesäkiinteytys on yllättävän helppo toteuttaa, kun työkalut ovat kunnossa.

Hyvä ruoka ja sopiva liikunta auttavat karistamaan mahdolliset talven aikana kertyneet varakilot ja nestepöhöt. Oikea ravinto auttaa sinua myös pysymään kylläisenä, jolloin jaksat liikkua eikä herkkukaapille tule sorruttua yhtä helposti.

Kodin monitoimituotteen kookosöljyn tekee ainutlaatuiseksi mm. se, että se koostuu lähes kokonaan keskipitkäketjuisista rasvahapoista, toisin kuin monet ruuat koostuvat pitkäketjuisista rasvahapoista. Kehossa keskipitkäketjuiset rasvahapot kulkeutuvat maksaan, josta ne käytetään energiaksi tai ketoaineiksi. Kun ketoaineita vapautuu elimistöön, puhutaan ketoosi-tilasta, josta saa tehokasta apua painonpudotukseen, sillä se antaa lisäpotkua aineenvaihduntaan ja nopeaa energiaa esim. treenaamiseen. Kiinteytyäkseen keho tarvitsee myös riittävästi lihasmassan kasvua ja ylläpitoa edesauttavaa proteiinia. Lisäksi tarvitsemme kuituja, jotta pysymme kylläisinä ja suolistomme toimii. Painontarkkailijan ei kannata karttaa turhaan kaikkea rasvaakaan, sillä tärkeiden vitamiinien imeytymiseksi ja oman rasva-aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi myös sillä on paikkansa ruokavaliossa.

360 Wholefood on 12 luonnollisesta raaka-aineesta valmistettu proteiini- ja superfood-sekoitus, joka sisältää kaikkia näitä kiinteytystä kaipaavan rakennusaineita: proteiineja, luonnollisia rasvoja, kevyesti hiilihydraatteja, kuituja ja mineraaleja. Kaikki raaka-aineet on valittu luonnosta, eikä mukana ole mitään keinotekoista. Laadukkaaseen hera- tai herneproteiinipohjaan on sekoitettu mm. jauhettuja pähkinöitä, siemeniä, psyllium-kuitua, kookosmaitojauhetta ja ravintohiivaa ja se on makeutettu stevialla.

Aivan kuten elämästä, voit nauttia kustakin kolmesta eri Wholefood mausta monin eri tavoin välipalana tai aterian korvaajana: sekoita hyvänmakuista jauhetta nesteeseen shakerissa ja nauti sellaisenaan, käytä täyteläisenä smoothiepohjana marjojen ja hedelmien kera tai heittäydy luovaksi ja kokeile Voimaruoka 360 Wholefoodia helppojen ja herkullisten proteiinipallojen sekä muiden herkkujen leivontaan!

Wholefood proteiinipallot

Näillä omatekoisilla proteiiniherkuilla pysyy puhti yllä ja nälkä loitolla!

Tarvitset vain:
1 annos (50 g) tai enemmän 360 Wholefood -jauhetta valitsemanasi makuna
0,5 dl – 1 dl Sentrifugoitua kookosöljyä
1-2rkl hunajaa tai Voimaruoka koivusokeria
ripaus Himalajansuolaa

Sekoita kaikki ainekset keskenään herkullisiksi proteiinipalloiksi ja anna jähmettyä hetki jääkaapissa. Säilytä viileässä tarjoiluun asti. Sitä tiiviimpää herkkua saat, mitä enemmän laitat kuiva-aineita suhteessa kookosöljyyn. Voit tuunata palloja mitä moninaisimman tavoin vaihtelemalla Wholefood-jauheen eri makuja tai laittamalla joukkoon erilaisia kuivattuja marjoja, kuten mulperi- ja gojimarjoja tai vaikka kaakaonibsejä. Voit myös pyöritellä valmiit pallot esim. kookoshiutaleissa tai kaakaojauhoissa.

 

Alunperin julkaistu 6.5.2015 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa. 

Iho heleäksi

Anne Kukkohovin kauneuden salaisuus on kollageeni

Näitä luetaan

Puhdas+ Beauty DNA kertoo ihosi geneettiset salaisuudet
Pohdi hetki seuraavia kysymyksiä ja mieti, mikä niistä kuvaa ihoasi parhaiten: Reagoiko ihosi...
Dr. Hauschka Med – hoitavaa apua herkälle ja kuivalle iholle
Saksalaisen Dr. Hauschka-luonnonkosmetiikkasarjan Med-ihonhoitolinja on löytänyt vakiokäyttäjänsä jo herkkäihoisista...
Kosteusvoidesuosikit Dr. Hauschkalta
Tarkkaan valituista rohdoskasveista valmistetut Dr. Hauschkan luonnonkosmetiikkatuotteet tukevat luonnollista kauneuttasi. Ne hoitavat...
Miksi ihon kaksoispuhdistus tuo kaksinkertaisen hyödyn?
Onko kaksoispuhdistus vain trendi? Kaksoispuhdistuksen käsite sai alkunsa Koreasta ja leviää nyt...
Näin hoidat epäpuhdasta ihoa – tärkeimmät tuotteet tasapainoiseen ihoon
Epäpuhdasta ja helposti rasvoittuvaa ihoa pidetään teini-ikäisten iho-ongelmana. Kuitenkin yhä useampi kärsii...
Reconnecting Nature™ -metsäpöly on kotimainen tutkimusinnovaatio, joka vahvistaa ihon vastustuskykyä
Metsässä oleskelun terveyttä edistävistä vaikutuksista on puhuttu paljon, ja tutkimustulokset ovat osoittaneet...
Bee Venom – luonnon oma botox
Bee venom eli mehiläisen myrkky on luonnollinen keino häivyttää ihon ikääntymisen merkkejä ja kiinteyttää kasvojen...
Bioaktiivinen muta tehohoitaa ja hemmottelee
Järven pohjassa vuosituhansien ajan kehittynyt terapeuttinen hoitomuta
sisältää kahmalokaupalla bioaktiivisia ainesosia, jotka uudistavat...
Havupuu-uutejuomalla parissa viikossa eroon ruusufinnistä
Porilainen Liisa Lumme on 36-vuotias koirakoulun ohjaaja, joka sairastui nelisen vuotta sitten...
Kosmeettisen gua shan ABC ja opas gua sha välineen valintaan
Gua sha on tällä hetkellä ylivoimaisesti kirkkain johtotähti kauneudenhoitomaailmassa eikä mikään ihme,...

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.