Kirjoittaja: Hanna Jormanainen
Kehon kevyt kesäkiinteytys on yllättävän helppo toteuttaa, kun työkalut ovat kunnossa.
Hyvä ruoka ja sopiva liikunta auttavat karistamaan mahdolliset talven aikana kertyneet varakilot ja nestepöhöt. Oikea ravinto auttaa sinua myös pysymään kylläisenä, jolloin jaksat liikkua eikä herkkukaapille tule sorruttua yhtä helposti.
Kodin monitoimituotteen kookosöljyn tekee ainutlaatuiseksi mm. se, että se koostuu lähes kokonaan keskipitkäketjuisista rasvahapoista, toisin kuin monet ruuat koostuvat pitkäketjuisista rasvahapoista. Kehossa keskipitkäketjuiset rasvahapot kulkeutuvat maksaan, josta ne käytetään energiaksi tai ketoaineiksi. Kun ketoaineita vapautuu elimistöön, puhutaan ketoosi-tilasta, josta saa tehokasta apua painonpudotukseen, sillä se antaa lisäpotkua aineenvaihduntaan ja nopeaa energiaa esim. treenaamiseen. Kiinteytyäkseen keho tarvitsee myös riittävästi lihasmassan kasvua ja ylläpitoa edesauttavaa proteiinia. Lisäksi tarvitsemme kuituja, jotta pysymme kylläisinä ja suolistomme toimii. Painontarkkailijan ei kannata karttaa turhaan kaikkea rasvaakaan, sillä tärkeiden vitamiinien imeytymiseksi ja oman rasva-aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi myös sillä on paikkansa ruokavaliossa.
360 Wholefood on 12 luonnollisesta raaka-aineesta valmistettu proteiini- ja superfood-sekoitus, joka sisältää kaikkia näitä kiinteytystä kaipaavan rakennusaineita: proteiineja, luonnollisia rasvoja, kevyesti hiilihydraatteja, kuituja ja mineraaleja. Kaikki raaka-aineet on valittu luonnosta, eikä mukana ole mitään keinotekoista. Laadukkaaseen hera- tai herneproteiinipohjaan on sekoitettu mm. jauhettuja pähkinöitä, siemeniä, psyllium-kuitua, kookosmaitojauhetta ja ravintohiivaa ja se on makeutettu stevialla.
Aivan kuten elämästä, voit nauttia kustakin kolmesta eri Wholefood mausta monin eri tavoin välipalana tai aterian korvaajana: sekoita hyvänmakuista jauhetta nesteeseen shakerissa ja nauti sellaisenaan, käytä täyteläisenä smoothiepohjana marjojen ja hedelmien kera tai heittäydy luovaksi ja kokeile Voimaruoka 360 Wholefoodia helppojen ja herkullisten proteiinipallojen sekä muiden herkkujen leivontaan!
Wholefood proteiinipallot
Näillä omatekoisilla proteiiniherkuilla pysyy puhti yllä ja nälkä loitolla!
Tarvitset vain:
1 annos (50 g) tai enemmän 360 Wholefood -jauhetta valitsemanasi makuna
0,5 dl – 1 dl Sentrifugoitua kookosöljyä
1-2rkl hunajaa tai Voimaruoka koivusokeria
ripaus Himalajansuolaa
Sekoita kaikki ainekset keskenään herkullisiksi proteiinipalloiksi ja anna jähmettyä hetki jääkaapissa. Säilytä viileässä tarjoiluun asti. Sitä tiiviimpää herkkua saat, mitä enemmän laitat kuiva-aineita suhteessa kookosöljyyn. Voit tuunata palloja mitä moninaisimman tavoin vaihtelemalla Wholefood-jauheen eri makuja tai laittamalla joukkoon erilaisia kuivattuja marjoja, kuten mulperi- ja gojimarjoja tai vaikka kaakaonibsejä. Voit myös pyöritellä valmiit pallot esim. kookoshiutaleissa tai kaakaojauhoissa.
Alunperin julkaistu 6.5.2015 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa.