Hidasta Elämää Emotionaalisen palautumisen kortit

Kevennä tunnekuormaasi 💜

• 44 kaksipuolista korttia: havainnointia, pohdintaa ja harjoituksia tunteista palautumiseen.
• Tunteista palautuminen: auttavat keventämään tunnekuormaa, jonka lepo tai ajatustentyhjennys ei yksin pura.
• Neljä värikoodattua teemaa: toiminnalliset tunteenpurkukeinot, esteet tunteen kohtaamisessa, ymmärrys tunteiden käsittelyyn ja tunnekokemuksen apurit.
• Asiantuntijan käsialaa: sairaanhoitaja ja ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti Susanna Aarnikallion suunnittelemat.

Emotionaalisen palautumisen kortit auttavat keventämään tunnekuormaa. Tunteet saattavat jäädä vaivaamaan mieltä ja kehoa pitkäksikin aikaa, ja tunnekuorman alla olo voi tuntua voimattomalta, ärtyneeltä, turtuneelta, itkuherkältä, uupuneelta tai jatkuvasti väsyneeltä. Kortit ohjaavat havainnoimaan ja ymmärtämään tunnereaktioita sekä harjoittelemaan tunteiden vapauttamista – yksin tai luotettavan ihmisen kanssa.

Miksi palautua myös tunteista?

Monesti ajatellaan, että palautumista on se, että keho palautuu fyysisestä rasituksesta tai mieli saa lepoa ajattelutulvasta. Keho ja mieli tarvitsevat kuitenkin palautumista myös tunteista – muuten saatamme jäädä ylivirittyneeseen tilaan, eikä hermosto pääse takaisin lepotilaan.

Tunteet vaikuttavat kehoon ja elävät kehossa, ikään kuin painaumina tai möykkyinä, jotka muistuttavat itsestään. Ne ohjaavat myös havainnointia ja kognitiivista tulkintaa. Uupumus tai henkinen väsymys ei siksi aina johdu siitä, että on tehnyt tai ajatellut liikaa: joskus käsittelemättömiä ja purkamattomia tunteita kertyy niin paljon, ettei keho ja mieli pääse palautumaan. Näin syntyy ikävä stressikierre, jonka Emotionaalisen palautumisen kortit auttavat katkaisemaan monipuolisin tavoin.

Kenelle Emotionaalisen palautumisen kortit sopivat?

Nämä kortit ovat sinulle, joka…

• …kaipaat monipuolisia välineitä epämääräistenkin tunteiden käsittelemiseen.
• …haluat löytää syvällisiä palautumiskeinoja, jotta arki voisi tuntua aidosti kevyemmältä.
• …haluat tutustua itseesi ja kokemuksiisi syvemmin.
• …haluat oppia suhtautumaan tunteisiin "aikuismaisesti" – silti ohittamatta omia tarpeitasi, kokemuksiasi ja toiveitasi.
• …haluat ymmärtää itseäsi ja reaktioitasi paremmin tai keskustella tunteista ohjatusti luotettavan ihmisen kanssa korttien avulla.
• …olet kokeillut erilaisia palautumiskikkoja, mutta olo tuntuu silti epämääräisen painavalta.
• …koet, ettet voi vain sulkea työpaikan ovea ja jättää töitä työpaikalle.
• …haluat saada energisyyttä, voimavaroja ja keveyttä elämääsi.
• …haluat parantaa itsetuntemuksen avulla ihmissuhteitasi niin, että niistä tulee aidompia ja välittömämpiä.

Käyttöohje

Pakka sisältää 44 kaksipuolista korttia, jotka on jaoteltu neljään teemaan värein:

• Toiminnalliset tunteenpurkukeinot
• Esteitä tunteen kohtaamisessa
• Ymmärrystä tunteiden käsittelyyn
• Tunnekokemuksen apurit

Kortteja voi käyttää kolmella tavalla:

Tarpeen mukaan: Jaottele kortit värien mukaan ja nosta yksi kortti vuorollaan jokaisesta pinosta – tai hyödynnä teemaa, jota haluat juuri nyt tarkastella.

Satunnainen kortti: Sekoita pakka kuvapuoli ylöspäin ja nosta satunnainen kortti. Tutki kortin aihetta ja pohdi kysymystä. Käännä sitten kortti ja havainnoi, pohdi tai harjoittele.

Valittu kortti: Levitä kortit alustalle kuvapuoli ylöspäin ja tutki niiden aiheita. Mikä aihe kutsuu tai mikä työntää pois? Ehkä se on merkki siitä, että aiheeseen on hyvä tarttua. Käännä sitten kortti ja havainnoi, pohdi tai harjoittele.

Korttien tekijä

Susanna Aarnikallio on sairaanhoitaja, ratkaisukeskeinen lyhytterapeutti ja luova kirjoittaja. Sairaanhoitajan työnsä ohella hän tarjoaa Oivallusten Olohuone -yrityksensä kautta valmennuksia, lyhytterapiaa ja intuitiivisia energiahoitoja sekä kirjoittaa blogia Hidasta elämää -sivustolle. Korttien graafinen suunnittelu on Sanna Wikströmiltä ja kuvitus Design Bundlesilta.

Usein kysytyt kysymykset

Tarvitsenko aiempaa kokemusta tunnetyöskentelystä?

👉 Et. Kortit ohjaavat liikkeelle pienin askelin ja sopivat myös ensikertalaiselle. Selkeät käyttötavat ja värikoodatut teemat auttavat löytämään juuri sinulle sopivan tavan aloittaa.

Sopivatko kortit ammattilaiskäyttöön?

👉 Kyllä. Terapeutit, valmentajat ja ohjaajat voivat käyttää kortteja keskustelun avaajina ja tunnetyöskentelyn tukena sekä yksilö- että ryhmätyöskentelyssä.

Korvaavatko kortit terapian tai hoidon?

👉 Eivät. Kortit ovat itsetuntemuksen ja tunteista palautumisen tueksi tarkoitettu työväline, eivät hoitomuoto tai terapiaa korvaava tuote. Ne toimivat hyvin myös ammattilaisen kanssa työskentelyn rinnalla.

Sopivatko kortit lahjaksi?

👉 Hyvin. Kaunis kuvitus ja lempeä, käytännönläheinen sisältö tekevät korteista mukavan lahjan läheiselle, joka kaipaa keveyttä ja palautumista tunnekuorman keskelle.