Sängyssä nukkuva nainen

Melatoniinia unettomuuteen

Melatoniini on niin kutsuttu yöhormoni, jota erittyy luontaisesti pääosin aivoissamme, tarkalleen ottaen käpyrauhasessa. Melatoniini säätelee vuorokausirytmiämme ja sen tehtäviin kuuluu edistää unensaantia oikeaan vuorokauden aikaan.

Melatoniini eri vuodenaikoihin

Eniten melatoniinia erittyy vuorokauden pimeimpään aikaan, eli yöllä. Syksyllä ja talvella melatoiinin erittäminen on mm. Pohjoismaissa voimakkaampaa, koska pimeä tulee aikaisemmin ja yleisesti on pimeämpää, kuin keväällä ja kesällä. Tämä voi aiheuttaa ylimääräistä väsymystä näihin vuodenaikoihin. Keväällä ja kesällä taas melatoniinin eritys voi olla liian vähäistä valoisuuden vuoksi ja näin ollen uni häiriintyy toiseen suuntaan, eli uni ei tule tai sen laatu on heikompaa. Toisin sanoen, kun valoa pääsee käpyrauhaseen silmien tai hermoston kautta, sen eritys vähenee tai loppuu ja jos valoa ei tule, melatoniinia erittyy. Melatoniinin eritys häiriintyy myös stressistä kärsivillä, alkoholin vaikutuksen alaisena sekä tiettyjen lääkkeiden vaikutuksesta eritystä alentavasti.

Lääkkeestä ravintolisäksi

Melatoniinia on aiemmin myyty vain lääkkeenä, mutta nykyisin se on määritelty ravintolisäksi, joten sitä voi oman harkinnan mukaan käyttää väliaikaiseen unettomuuteen, kuten esimerkiksi aikaeron tuomiin haasteisiin, kesäaikaan, stressin yllättäessä jne. Myös lääkärit määräävät vahvempia melatoniinivalmisteita reseptillä potilailleen. Yhä useammat kärsivät erityisesti kesäaikaan jonkinlaisesta unettomuudesta, jolloin melatoniinista voi löytyä apu, jos esimerkiksi makuuhuoneen pimentäminen ja kofeiinin käytön lopettaminen ei tepsi. Pimeämmän tullen on kuitenkin taas hyvä muistaa, että jos alkaa olla kovin väsynyt, kannattanee kokeilla melatoniinivalmisteen käytön lopettamista, koska oma eritys on jälleen normalisoitunut. 

 

Alunperin julkaistu 21.8.2015 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa. 

Edellinen artikkeli

Sataa sataa ropisee

Seuraava artikkeli

Meneekö yöt lampaita laskiessa?

Näitä luetaan

Hiljennä ajoissa illalla Puhdas+ SmartTropics Calming Blendin avulla
Nykyään monen kiireisen ihmisen elämä saattaa toisinaan olla kuin miljoonakaupunki, joka ei...
Pidä aivot skarppina Puhdas+ SmartTropics Focus Boosterin avulla
Ihmisaivot ovat ihmeellinen elin. Aivot pystyvät uskomattomiin suorituksiin ja niiden sanotaan olevan...
Aromastick-tuoksupuikon avulla saat aromaterapian hyötyjä arkeesi käden käänteessä
Aromastick on uusi ja innovatiivinen tapa tuoda aromaterapiaa arkeen. Aromastick-tuoksupuikkojen vaikutukset perustuvat...
Diffuuserin käytön hyödyt – 5 syytä aromadiffuuserin hankintaan
Suuren suosion saavuttaneiden diffuusereiden käytöllä on monia hyötyjä, mutta mitä nämä hyödyt...
Luo unelmiesi elämä TaikaFlow-meditaation avulla
Unelmien toteuttaminen ja elämän luominen omannäköiseksi on mahdollista ja jopa yllättävän yksinkertaista....
Miisan ja Samun seikkailut -kirjassa seikkaillaan ja luodaan hyvinvointia
Miisan ja Samun seikkailut -kirjassa seikkailevat supersankarit Miisa ja Samu. Miisa kykenee...
Nystad Sauna Company – Puhdasta luksusta puhtaalla omallatunnolla
Nystad Sauna Company on suomalainen yritys Uudestakaupungista. Sen omistaa kolme ystävätärtä, joiden...
Poiminta TerveysSummitin tarjonnasta: Stressin vaikutus elimistöön ja terveyteemme

Olemme koko kevään ajan saaneet seurata Alfa TV:ltä TerveysSummit TV:n...

Koko kansan kuntoiluvinkit
Vuodenvaihteessa moni alkaa tavoitella kesäkuntoa. Tässä kuntoiluvinkkejä!

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.