Sinkki

Sinkki on tärkeä hapettumisen estäjä ja välttämätön kivennäisaineaine mm. kasvulle, immuunijärjestelmän toiminnalle ja ihon hyvinvoinnille. Sinkki myös edistää haavojen paranemista. Sinkki osallistuu hormonitoiminnan säätelyyn vaikuttaen mm. sukupuoli- ja kilpirauhashormoneihin sekä insuliinin tuotantoon. Sitä tarvitaan mm. testosteronin tuotantoon ja piilevä sinkin puute onkin hyvin yleistä yli 40-vuotiailla miehillä. Sinkki säätelee yli 300 entsyymin toimintaa ihmisen elimistössä ja sillä on lukuisia elintärkeitä vaikutuksia mm. aivoissa. Sinkki ohjaa lihaksen supistumiskykyä ja on välttämätön rasva-, hiilihydraatti- ja proteiiniaineenvaihdunnalle.

Sinkkiä ravinnosta

Sinkkiä on eniten eläinkunnan tuotteissa, kuten lihassa, kalassa ja muissa meriruuissa, sisäelimissä (maksa, munuainen) sekä täysjyväviljassa.
Rauta, kalkki, magnesium ja kasvisten fytaatit vähentävät ravinnon sinkin imeytymistä ja biologista hyväksikäyttöä.

Sinkin tarve ja saantisuositukset

Sinkin puutetta voi aiheuttaa mm. imeytymishäiriöt (esim. vanhuksilla), runsas hikoilu, alkoholin käyttö, lääkitys sekä diabetes.

Sinkin viralliset saantisuositukset aikuisille ovat

  • Naiset 7 mg / vrk
  • Miehet 9 mg / vrk

Sinkin puutos

Sinkin osallistuessa todella useisiin elimistön toimiin, voi sinkin puutoksen oireetkin olla hyvin moninaiset. Oireet ei myöskään aina kerro sinkin puutoksesta, vaan syy voi olla jokin muukin. Sinkin puutoksen oireita voi olla esimerkiksi ruokahaluttomuus, vastustuskyvyn heikkeneminen, hiustenlähtö, ripuli, impotenssi ja moni muu.

Yleisin ja lievä sinkin puutos on huonosti syövillä lapsilla sekä vanhuksilla. Erityisesti lasten, raskaana olevien ja imettävien tulisi saada riittävästi sinkkiä, koska sitä tarvitaan normaaliin kasvuun ja kehitykseen.

Muita yleisempiä riskitekijöitä sinkin puutokseen ovat aikuisen yksipuolinen ja liian vähäinen ravinto, laihdutus, ruoansulatuselimistön sairaudet, infektiot, alkoholismi ja miehillä liian tiheät siemensyöksyt. Sinkin vakavampaa puutosta ei juurikaan tavata Suomessa.

Sinkin liikasaanti

Pitkäaikainen eli krooninen sinkin liikasaanti voi aiheuttaa anemiaa, luuston heikkenemistä sekä HDL-kolesterolin vähenemistä kehossa. Nämä tilat johtuvat siitä, että liiallinen sinkin nauttiminen heikentää raudan ja kuparin imeytymistä.

Akuutti yliannos on myös mahdollista ja tällöin oireina voi olla pahoinvointi, oksentaminen, ripuli, vatsakrampit, päänsärky sekä ruokahaluttomuus.

Kolmantena on sinkkikuume, jolloin kuumeen lisäksi oireina ovat pahoinvointi ja päänsärky. Sinkkikuumeen saa yleisimmin hitsaustöiden ja galvanoinnin yhteydessä, jolloin sinkkiä pääsee elimistöön hengitysteiden kautta. Sinkkikuumeen voi saada myös nielemällä sinkkiä sisältäviä esineitä.

Hyväksytyt terveysväitteet

  • Sinkki edistää normaalia happo-emäsaineenvaihduntaa
  • Sinkki edistää normaalia hiilihydraattiaineenvaihduntaa
  • Sinkki edistää normaalia kognitiivista  toimintaa
  • Sinkki edistää normaalia DNA-synteesiä
  • Sinkki edistää normaalia hedelmällisyyttä  ja  lisääntymistä
  • Sinkki edistää normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa
  • Sinkki edistää normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa
  • Sinkki edistää normaalia makroravintoaineiden aineenvaihduntaa­
  • Sinkki edistää normaalia rasvahappoaineenvaihduntaa
  • Sinkki edistää normaalia A-vitamiinin aineenvaihduntaa
  • Sinkki edistää normaalia proteiinisynteesiä
  • Sinkki edistää luuston pysymistä normaalina
  • Sinkki edistää hiusten pysymistä normaaleina
  • Sinkki edistää kynsien pysymistä normaaleina
  • Sinkki edistää ihon pysymistä normaalina
  • Sinkki edistää veren testosteronitasojen pysymistä normaalina
  • Sinkki edistää näön pysymistä normaalina
  • Sinkki edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
  • Sinkki edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä
  • Sinkki osallistuu solujen jakautumisprosessiin


  • Pakkauskoko: 250 tabl.

    Biomed Biozink on vatsaystävällinen ja hyvin imeytyvä sinkkivalmiste. Helposti nieltävä, pieni tabletti. Ravintolisä.

    15,95 €
  • Pakkauskoko: 120 tabl.

    Vida Vahva Sinkki on Suomessa kehitetty ja valmistettu B6-vitamiini-sinkkivalmiste. Vain 1 tabletti päivässä riittää! Ravintolisä.

    8,95 €
  • Pakkauskoko: 90 tabl.

    Hyvänmakuiset Bio-Influ-Sinkki -imeskelytabletit sisältävät C-vitamiinia ja sinkkiä. Ravintolisä.

    9,80 €
  • Pakkauskoko: 90 kaps.

    Puhdas+ Caps Tuplasinkki sisältää sinkkiä sekä glukonaattina että pikolinaattina. Ravintolisä.

    7,95 €
  • Pakkauskoko: 80 tabl.

    Rutino Zinc-C on C-vitamiini-rutiini-sinkkivalmiste vastustuskyvylle. Ravintolisä.

    14,90 €
    34,00 €
  • Pakkauskoko: 100 kaps.

    Solgar sinkkitabletit sisältävät sinkkiä helposti imeytyvässä muodossa. Vegekapseli.

    11,80 €
  • Pakkauskoko: 100 tabl.

    Sinkki edistää vastustuskyvyn pysymistä normaalina. Erityisen hyvin imetytyvä kelaattitabletti!

    12,80 €
  • Pakkauskoko: 250 tabl.

    Sinkki edistää vastustuskyvyn pysymistä normaalina. Erityisen hyvin imetytyvä kelaattitabletti!

    27,80 €
  • Pakkauskoko: 50 tabl.

    Solgar Flavo-Sinkki on sitruunan ja limen makuinen imeskelytabletti. Päiväannoksessa on 23 mg sinkkiä. Sopii vegaaneille.

    6,80 €
  • Pakkauskoko: 100 tabl.

    Solgar Sinkkipikolinaatti 22 mg on erittäin vahva ja hyvin imeytyvä sinkkilisä.

    13,80 €
  • Pakkauskoko: 100 tabl.

    Solgar Kalsium Magnesium + Sinkki on erinomainen yhdistelmä kivennäisaineita. Ravintolisä.

    9,80 €
  • Pakkauskoko: 250 tabl.

    Solgar Kalsium Magnesium + Sinkki on erinomainen yhdistelmä kivennäisaineita. Ravintolisä.

    21,80 €
  • Pakkauskoko: 120 tabl.

    Hyvän Olon Sinkkisitraatti on vahva ja hyvin imeytyvä sinkkivalmiste.

    9,50 €
  • Pakkauskoko: 120 tabl.

    Vitabalans C-vita + Sinkki on mansikanmakuinen imeskelytabletti vastustuskyvyn ylläpitoon. Ravintolisä.

    14,80 €
  • Pakkauskoko: 50 kaps.

    Terranova Sinkki 15 mg Complex sisältää sinkkiä sekä sen imeytymistä edistäviä marja- ja viherjauheita. Ravintolisä.

    10,80 €
  • Pakkauskoko: 120 tabl.

    Zinkosan sisältää sinkkiä ja sen toimintaa tehostavaa C-vitamiinia, jotka mm. edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Ravintolisä.

    7,80 €
  • Pakkauskoko: 200 tabl.

    Zinkosan sisältää sinkkiä ja sen toimintaa tehostavaa C-vitamiinia, jotka mm. edistävät immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Ravintolisä.

    11,50 €
  • Pakkauskoko: 120 kaps.

    Now Foods Full Spectrum Mineral Caps on kattava kokonaisuus tärkeimpiä kehon hyödyntämiä mineraaleja. Ravintolisä.

    14,80 €
  • Pakkauskoko: 120 kaps.

    Now Foods Sinkkipikolinaatti sisältää sinkkiä 50 mg / kapseli. Sopii myös vegaaneille. Ravintolisä.

    13,50 €
  • Pakkauskoko: 1 kpl

    Vahvista puolustuskykyäsi! Vida 3-pack sisältää kolme suosituinta Vida-tuotetta: vahvan D-vitamiinin, monivitamiinin sekä sinkin edullisessa yhteispakkauksessa! Limited "Suomen Leijonat" Edition

    22,95 €
  • Pakkauskoko: 20 ml | 825,00 € / ltr

    Puhdas+ Sinkki-Echina-C-vitamiinisuihke on helppo ja tehokas tapa nauttia sinkkiä! Mukana C-vitamiini sekä auringonhattu-uute. Ravintolisä.

    16,50 €
  • Pakkauskoko: 60 tabl.

    Vitabalans Sinkkiasetaatti on mansikan ja mintun makuinen imeskelytabletti vastustuskyvylle. Laktoositon, gluteeniton ja vegaaninen.

    9,90 €
    12,50 €
  • Pakkauskoko: 1 kpl

    Puhdas+ Flunssapaketti sisältää D-vitamiinisuihkeen, sinkkisuihkeen sekä C-vitamiinijauheen edulliseen yhteishintaan. Saatavilla vain rajoitettu erä!

    34,95 €
    50,95 €
  • Pakkauskoko: 150 tabl.

    Sisältää seleeniä, sinkkiä, beetakaroteenia sekä B6- C- ja E-vitamiineja. Ravintolisä.

    19,95 €
  • Pakkauskoko: 20 tabl.

    Hyvänmakuinen imeskelytabletti, kurkun karheuteen ja
    tukkoiseen oloon. Mentoli ja freshmint-aromi tuovat raikkaan olon hengitysteihin ja avaavat tukkoista nenää.

    4,50 €