Gainomax

Proteiinipatukoita ja palautusjuomia urheilijoille sekä kuntoilijoille

Gainomax on yksi Pohjoismaiden tunnetuimmista urheilu- ja liikuntavälipalatuotemerkeistä ja Ruotsin markkinajohtaja palautusjuomissa. Gainomaxiin ovat luottaneet niin kuntoilijat kuin huippu-urheilijat jo vuodesta 1990 lähtien. Valikoimasta löydät palmuöljyttömiä välipaloja niin ennen treeniä kuin treenin jälkeen nautittavaksi. Gainomaxin maitopohjaisten tuotteiden maito saadaan pohjoisten maitotilojen lehmistä, ja juotavat tuotteet pakataan helposti kierrätettäviin pahvipakkauksiin. Kaikki Gainomax-tuotteet on kehitetty ravitsemusasiantuntijoiden kanssa. Tilaa ja testaa!

Proteiinipitoinen palautusjuoma toimii parhaiten

Useassa tutkimuksessa on osoitettu, että proteiinia ja hiilihydraatteja sisältävä palautusjuoma toimii lihasmassan ja -voiman kasvun kannalta paremmin kuin pelkkää hiilihydraattia sisältävä palautusjuoma (esim. Cermak ym. 2012; Hulmi ym. 2009; Pasiakos ym. 2014; Lunn ym. 2012).

Gainomax High Protein drink -proteiinijuomat ovat sokerittomia, maitopohjaisia palautusjuomia, joihin on lisätty proteiinia ja hiilihydraatteja. Vähälaktoosiset palautusjuomat sisältävät sekä heraproteiinia että kaseinaattia. Kaseinaatti on erittäin hitaasti imeytyvä proteiinimuoto ja soveltuu esim. yöproteiiniksi.

Gainomax Protein Bar -proteiinipatukat sisältävät runsaasti proteiinia ja ovat rakenteeltaan ihanan pehmeitä. Ne on suunniteltu käytettäväksi palautumiseen heti treenin jälkeen.  

Testaa Gainomax-tuotteita harjoittelusi tueksi!

Urheilijan lautasmalli – riittävästi laatua, ei rakettitiedettä

Urheilijan kehitykseen vaikuttaa paitsi harjoittelu ja lepo myös ravinto. Urheilijan lautaselta tulee löytyä ennen kaikkea riittävästi energiaa. Toisaalta syödyn ruoan laatuun kannattaa panostaa, koska monipuolinen ja mahdollisimman puhdas ruoka tukee urheilijan pysymistä terveenä. Ruokavalion koostamisesta ei kannata tehdä liian monimutkaista, vaan samoja, hyväksi havaittuja ruokia kannattaa kierrättää ja tuoda silloin tällöin uusia reseptejä mukaan. Syöminen on myös hetki itselle, pysähtymistä ja nautintoa. Siitä kannattaakin tehdä niin mieluinen ja rauhallinen tilanne kuin mahdollista. 

Lautaselta tulisi löytyä aina hiilihydraatteja, proteiinia ja kasviksia.

Sopivia hiilihydraatin lähteitä ovat esimerkiksi:

  • täysjyväpasta
  • riisi
  • peruna
  • täysjyväleipä
  • bataatti
  • kvinoa
  • nuudelit
  • couscous
  • bulgur

Sopivia proteiinin lähteitä ovat esimerkiksi:

  • kana
  • kananmuna
  • pavut ja linssit
  • naudanliha
  • kala
  • herneet (esim. kikherneet)
  • raejuusto 
  • tofu
  • tempeh
  • nyhtökaura
  • härkäpapuvalmisteet

Sopivia kasviksia ovat esimerkiksi:

  • lehtisalaatit
  • raasteet
  • juurekset
  • linssit

Muuta lautaselle sopivaa:

  • hedelmät
  • sienet
  • marjat