Omega-3-rasvahapot lukeutuvat ravintolisävalikoiman kulmakiviin. Mutta mitä Omega-3:set oikeastaan ovat ja miksi ne ovat niin tärkeitä?
Omega-3:set ovat joukko välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita ihmiskeho ei voi tuottaa itse, vaan ne täytyy saada ravinnosta. Suomalaisten ruokavaliossa Omega-3:n saanti on usein liian vähäistä, erityisesti jos kalaa syödään harvoin.
Omega-3-sarjaan kuuluu kolme päätyyppiä
- EPA – eikosapentaeenihappo
- DHA – dokosaheksaeenihappo
- ALA – alfalinoleenihappo
EPA:a ja DHA:ta esiintyy erityisesti rasvaisessa kalassa kuten lohessa ja sardiineissa, kun taas pähkinät ja siemenet ovat hyviä ALA:n lähteitä.
EPA, DHA ja ALA eivät ole keskenään identtisiä, ja yleensä juuri EPA ja DHA tarjoavat merkittävimmät terveyshyödyt. Vaikka keho kykenee muuntamaan ALA:ta jonkin verran EPA:ksi ja DHA:ksi, tämä muuntoaste on tutkimusten mukaan usein alle 20 %. Siksi ruokavaliossa tulisi olla suoria EPA- ja DHA-lähteitä.
Mitä tehtäviä Omega-3:lla on kehossa?
Tukee sydämen normaalia toimintaa
Tutkimusten mukaan 250 mg EPA:a ja DHA:ta päivittäin edistää sydämen normaalia toimintaa. Tämän vuoksi ravitsemussuosituksissa suositellaan syömään rasvaista kalaa vähintään kaksi kertaa viikossa.
Tukee aivojen hyvinvointia ja keskittymiskykyä
DHA-rasvahapot ovat tärkeä osa aivojen rakennetta ja edistävät normaalia kognitiivista toimintaa. Suositeltu määrä tähän tarkoitukseen on vähintään 250 mg DHA:ta päivässä.
Auttaa ylläpitämään normaalia näkökykyä
Vähintään 250 mg DHA:ta päivässä tukee myös normaalia näköä. Omega-3:t voivat auttaa ehkäisemään muun muassa silmien kuivuutta ja verkkokalvon rappeumia.
Vahva Omega-3 täydentämään ruokavaliota
Useimmat suomalaiset eivät saavuta suositeltuja EPA- ja DHA-määriä ruokavaliollaan. Tällöin apuun voivat tulla Omega-3-ravintolisät.
Puhdistamon uusi Vahva Omega-3 on triglyseridimuodossa oleva, tehokkaasti imeytyvä kalaöljyvalmiste, joka sisältää:
- 540 mg EPA:ta
- 360 mg DHA:ta
– kaikki yhdessä kahden kapselin päiväannoksessa.
Valmisteessa käytetty Golden Omega® -kalaöljy saadaan vastuullisesti kalastetuista pienistä rasvaisista kaloista Eteläisen Tyynenmeren vesiltä. Tuotteen korkea puhtaus saavutetaan patentoidulla valmistusmenetelmällä, joka lisäksi estää epämiellyttävät kalanmakuiset röyhtäykset.
Puhdistamon tapaan kyseessä on korkealaatuinen, puhdas ja tehokas ravintolisä, joka tukee arjen hyvinvointia.
Tutustu uuteen Vahva Omega-3:seen ja muihin Puhdistamon ravintolisiin!