Ravinto ja terveys

Magnesium (Mg) on yksi elimistön tärkeimmistä makrokivennäisaineista ja neljänneksi yleisin elimistön kationi (positiivisella sähköisellä varauksella varustettu alkuaine). Ihmiselimistössä on n. 20–30 g magnesiumia, josta pääosa on solujen sisällä. Suurin osa...

Monityydyttymättömät rasvahapot voidaan ravitsemuksellisesti jakaa karkeasti omega-3 rasvahappoihin ja omega-6 rasvahappoihin. Kaikissa omega-6 rasvahapoissa ensimmäinen hiiliatomien välinen kaksoissidos on kuudennen ja seitsemännen hiiliatomin välissä. Vastaavasti omega-3 rasvahapoissa ensimmäinen hiiliatomien välinen...

Ravinnosta kirjoitetaan paljon, lisäravinteita syödään mainoslauseiden ja suositusten perusteella sekä kirjoituksia on jos jonkinlaisista ruokavalioista, ravintolisistä ja pillereistä pilvin pimein. Jokainen meistä on myös ainakin jollakin tasolla tietoinen virallisista ravitsemussuosituksista...

Ylikunto tarkoittaa liiallisesta rasituksesta johtuvaa tilaa, josta ei ole palauduttu riittävästi. Ylikuntoon ajautuakseen ei tarvitse olla ammattiurheilija. Ylikunnossa on kyse palautumisen ja rasituksen epätasapainosta, johon voi päätyä kuka tahansa. Ylikunto...

Vuoden vaihteen jälkeen moni tekee elämäntapamuutoksia. Uusi vuosi, uusi alku, uusi mahdollisuus. Vuosi toistensa jälkeen viriää keskustelua paastosta. Paastossa kieltäydymme ravinnosta. Syömättömyyden kesto vaihtelee. Toiset paastoavat vuorokauden, toiset viikkoja. Kerromme,...

Nykyinen elämän meno on hektistä ja jatkuvaa, joka saattaa uuvuttaa ja nakertaa jaksamista. Tämä alkaa olla pysyvä tila monelle meistä, mikä voi uuvuttaa vahvankin. Väsymyksen syynä ei aina ole hektinen...