Kirjoittaja: Hanna Jormanainen, tuotepäällikkö / Voimaruoka
Kulhosta nautittu ”Smoothiebowl” on tämän hetken trendikkäin tapa nauttia pirtelönsä. Kauniisti koristelluilla smoothiebowleilla on kuitenkin muitakin etuja kuin korea ulkonäkö, sillä lusikalla hitaammin nautittuna pirtelöstäkin tulee aito ateria ja näin entistä paremmin sulavaa.
Vaikka smoothie lasista juotunakin on ruuansulatukselle helpompi käsitellä, kuin kiinteä ruoka, sitäkään ei kannata hotkia, jos haluaa välttyä vatsavaivoilta. Vältä siis kiireestä aiheutuvat ruuansulatusvaivat ja testaa erilaisia smoothiekulhoja!
Jos korvaat smoothiella aterian, pidäthän huolen, että se sisältää riittävästi ravinteita kuten tämä resepti:
Kermaisen marjainen smoothiebowl (1-2 annosta)
•50 g proteiinirikasta ja muutenkin monipuolista 360 Wholefood jauhetta valitsemanasi makuna
•100 g pakastemarjasekoitusta esim. Pirkka
•2 dl manteli- tai kauramaitoa
(•1 rkl Voimaruoka chian-siemeniä)
Sekoita ainekset blenderissä sakeaksi ateria-smoothieksi, jonka kaadat kulhoon. Lisää päälle erilaisia tuoreita hedelmiä, marjoja, superfoodjauheita, siemeniä, pähkinöitä tai vaikka syötäviä kukkia koristeeksi.
Jos smoothiesta tuli liian juoksevaa luskikoitavaksi, lisää joukkoon 1 rkl Voimaruoka chian siemeniä ja anna hyytyä hetki. Voit myös ensi kerralla vähentää maidon määrää, jotta lopputulos on tiiviimpää.
Tämä annos sisältää runsaasti proteiinia, hyviä rasvoja ja kuituja, jotka antavat pitkäkestoista energiaa ja pitävät sinut kylläisenä. Tällöin jaksat liikkua ja tehdä terveellisiä ruokavalintoja myös illalla.
Tutustu laajaan Voimaruoka-tuotteiden valikoimaamme täällä!
Alunperin julkaistu 1.3.2017 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa.