Mitä maitohappobakteerit ovat?
Maitohappobakteerit ovat eläviä mikrobeja, joita esiintyy luonnostaan ihmisen elimistössä sekä hapatetuissa ruoissa, kuten jogurtissa, piimässä ja hapankaalissa. Tunnetuimpia ovat Lactobacillus- ja Bifidobacterium-sukujen bakteerit. Ravintolisänä otettuna maitohappobakteereita saa tarkasti määriteltyäinä kantoina ja määrinä, ja niitä käytetään monipuolisen ruokavalion lisänä osana päivittäistä rutiinia.
Näin valitset maitohappobakteerivalmisteen
- Bakteerikanta: Valmisteet eroavat toisistaan bakteerikantojen ja niiden yhdistelmien perusteella. Esimerkiksi Gefilus-valmisteissa on Lactobacillus rhamnosus GG -kantaa, ja osassa valmisteista on yli 20 eri kantaa.
- Määrä: Bakteerien määrä ilmoitetaan miljardeina annosta kohden. Valikoimassa on valmisteita muutamasta miljardista jopa sataan miljardiin, esimerkiksi Puhdas+ Vahva Maitohappobakteeri 10 miljardia.
- Muoto: kapselit, purutabletit, tipat, jauheet ja juomat. Esimerkiksi Boris Luomu Maitohappobakteerijuoma on suomalainen luomujuoma.
- Lapsille ja vauvoille: Lapsille on omia valmisteita, kuten Lacto Seven Kids, ja vauvoille tippoja, kuten Bioteekki Maitohappobakteeri Baby + D3 Tipat. Lasten valmisteissa on usein mukana myös D-vitamiinia.
- Yhdistelmät: Maitohappobakteereita on myös yhdessä kuidun, glutamiinin, karpalon tai C-vitamiinin kanssa.
Lisää vinkkejä valintaan löydät jutuistamme Valitse itsellesi se sopivin maitohappobakteeri ja Löydä maitohappobakteeri, jonka vaikutuksen tunnet! Maitohappobakteerien ja kuidun yhdistämisestä kerromme jutussa Suoliston hyvinvointi hallintaan maitohappobakteerien ja kuidun voimalla, ja edullisemmat sekä premium-vaihtoehdot esittelemme jutussa Panosta & Pihistä: Maitohappobakteerit. Katso myös Saccharomyces boulardii, fermentoidut ravintolisät ja ravintokuidut.
Usein kysyttyä maitohappobakteereista
Mihin aikaan maitohappobakteerit kannattaa ottaa?
👉 Noudata valmistajan ohjetta, sillä suositus vaihtelee tuotteittain. Moni valmiste otetaan aterian yhteydessä, ja tärkeintä on säännöllinen päivittäinen käyttö.
Pitääkö maitohappobakteerit säilyttää jääkaapissa?
👉 Osa valmisteista säilytetään jääkaapissa, osa säilyy huoneenlämmössä. Tarkista säilytysohje pakkauksesta.
Sisältävätkö maitohappobakteerit maitoa?
👉 Eivät yleensä. Nimi tulee siitä, että bakteerit tuottavat maitohappoa. Valikoimassa on paljon laktoosittomia, maidottomia ja vegaanisia valmisteita, mutta tarkista ainesosat tuotekohtaisesti.
Mikä on Saccharomyces boulardii?
👉 Saccharomyces boulardii on hiiva, ei bakteeri. Sitä myydään usein maitohappobakteerien rinnalla ja joskus samassa valmisteessa.
Kuinka kauan maitohappobakteereita voi käyttää?
👉 Maitohappobakteerivalmisteita voi käyttää pitkäänkin pakkauksen annosohjeen mukaan. Jos sinulla on vakava perussairaus tai heikentynyt vastustuskyky, keskustele käytöstä lääkärin kanssa.