Kokoelma: Rauhoitu syksyyn – ota aikaa itsellesi

Rauhoitu ja palaudu itsellesi sopivalla tavalla

Lokakuussa saadaan nauttia vielä hetken aikaa upeista ruskan väreistä ja kirpsakan raikkaasta syysilmasta, ennen kuin luonto alkaa hiljalleen painua talviunille. On siis aika kaivaa esiin lämpimät viltit, villasukat ja kynttilät ja tunnelmoida syksyn pimeneviä iltoja. Lokakuu on sopivaa aikaa hidastaa tahtia ja keskittyä oman kehon ja mielen hyvinvointiin. Rauhoittua voi monella tavalla: rakenna kotiisi oma meditointinurkkaus, tutustu aromaterapiaan, nauti luontoretkistä, järjestä rentouttava koti-spa-ilta joko itseksesi tai lähimpien ystävien kanssa – tai vain istahda kotisohvalle nauttimaan yrttiteetä kynttilän valossa. Mikä tahansa ajanviete sinua kutsuukin, tältä sivulta löydät inspiraatiota oman näköiseen syystunnelmointiin.

Laadukas joogamatto kestää käytössä pitkään

Hyvä joogamatto tarjoaa varman pidon harjoitukseen, jolloin asanat sujuvat mukavammin. Joogamattoon kannattaa investoida, sillä oikein huollettuna laadukas joogamatto on pitkäikäinen ja kestävä. Joogamattoa valitessa kannattaa kiinnittää huomiota maton paksuuteen, materiaaliin ja pitoon.

Joogamattoja on saatavilla sekä synteettisistä että luonnonmateriaaleista valmistettuina, jotka sopivat hieman eri tarkoituksiin. Luonnonmateriaalista valmistettuihin joogamattoihin kuuluu mm. luonnonkumista, korkista ja juutista valmistetut joogamatot. Synteettiset joogamatot valmistetaan usein muovista, kuten PVC-muovista. Hyviksen valikoimasta löydät ekologiset ja kierrätettävät Myga-Yoga-joogamatot, joiden valmistuksessa on hyödynnetty luonnonkorkkia. 

Luonnonmateriaaleista valmistetuilla joogamatoilla on sekä hyviä että huonoja puolia. Varsinkin luonnonkumi antaa hyvän pidon, ja biohajoavana materiaalina se on myös ekologinen valinta. Toisaalta luonnonmateriaalista valmistetut matot vaativat enemmän hoitoa mitä synteettiset, ne eivät välttämättä sovellu ulkokäyttöön eivätkä ole yhtä pitkäikäisiä. PVC-muovista valmistettu matto ei välttämättä ole ympäristön kannalta huono, sillä saatavilla on mattoja, jotka on valmistettu ilman myrkyllisiä kemikaaleja. Tällainen matto on myös erittäin pitkäikäinen.

Joogan lisäksi kehoa kannattaa huoltaa monipuolisesti. Hieronta on hyvä tapa avata kehon (ja mielen) jumituksia. Valikoimastamme löytyvät hierontavälineet on suunniteltu myös itsenäisesti käytettäväksi joko hierontaöljyn kanssa tai ilman. Tutustu valikoimaan!

Meditoi omassa meditointinurkkauksessa

Meditointi on menetelmä, jossa kehitetään sisäisen itsetarkkailun ja keskittymisen kautta omaa mieltä ja tietoisuutta. Meditointia harjoitetaan muun muassa rentoutumisen, mielen tasapainon löytämisen ja kärsimyksestä vapautumisen tarkoituksessa. Monelle pelkkä harjoituksen tekeminen on itse päämäärä, sillä se pakottaa pysähtymään ja olemaan hetkessä. Zeniläinen sanonta kuuluukin jotakuinkin näin: "Sinun tulisi meditoida 20 minuuttia päivässä. Ellet sitten ole liian kiireinen, koska silloin sinun tulisi meditoida tunti päivässä."

Istumameditaatiota varten et tarvitse oikeastaan mitään muuta kuin rauhallisen paikan kotoa. Meditointia voi toki harjoittaa myös kävellessään (kävelymeditaatio), mutta istumameditaation omaksuminen ja oman meditointinurkkauksen rakentaminen saattavat helpottaa meditointirutiinin syntymistä. Meditointi kannattaakin toteuttaa varsinkin alkuvaiheessa aina samaan aikaan ja samassa paikassa.

Näin rakennat meditointinurkkauksen kotiisi

Ashramit ovat meditaatiokeskuksia, jonne kokoonnutaan harjoittamaan meditaatiota. Intiassa ashramit tarjoavat kulkijalle myös ruokaa ja suojaa, vähän niin kuin luostarit aikoinaan. Oma meditointinurkkauksesi tarkoitus on toimia omana pyhänä ashraminasi, jonne voit vetäytyä tekemään harjoituksen rauhassa ja jättää kaiken muun ulkopuolelle. 

Meditointinurkkaus on hyvä rakentaa mahdollisimman rauhalliselle paikalle, mielellään siten, että sen läpi kuljeta, vaan kyseessä on tosiaan "nurkkaus" tai rauhallinen seinusta. Voit myös rajata tilan sermillä, verholla, lipastolla tai muulla sopivalla huonekalulla. Lattialle voit levittää kauniin maton ja istuintyynyjä. Meditointijakkara on mainio apuväline, mikäli lootusasennossa tai polvillaan istuminen pelkästään tyynyillä tukien tuntuu liian epämukavalta. Suitsukkeet ja kynttilät luovat tilaan rauhaa ja saattavat tukea keskittymistä. Rauhoittavan valaistuksen saat aikaiseksi myös suolalampun avulla. Meditointinurkkaukseen voit tuoda myös itselle tärkeitä esineitä, taulun tai valokuvan – kunhan huolehdit, ettet tuki tilaa liialla tavaralla. 😉 Mikäli olet kiinnostunut äänimaljarentoutuksesta, äänimalja soveltuu mitä parhaiten meditointinurkkaukseesi.

Meditointia voi lähteä harjoittelemaan esimerkiksi verkosta tai kirjoista löytyvien ohjeiden avulla, tai sitten osallistumalla meditaatiokurssille. Suosittelemme kokeilemaan!

Aromaterapialla etsitään mielen ja kehon tasapainoa

Aromaterapia on kokonaisvaltainen hoitomuoto, jonka tavoitteena on saavuttaa mielen ja kehon harmonia. Eteeriset öljyt ovat olennainen osa aromaterapiaa, mutta myös kasviöljyjä, kuten kookosöljyä ja jojobaöljyä ,sekä eteeristen öljyjen valmistuksessa sivutuotteena syntyviä kasvivesiä käytetään.

Eteeriset öljyt sisältävät satoja, jopa tuhansia erilaisia ainesosia, jotka vaikuttavat eri tavoilla ihmisen mieleen ja kehoon. Aromaterapiakynttilän tai diffuuserin kautta eteeristen öljyjen tuoksut aktivoivat aivojen limbistä järjestelmää, jonka kautta vaikutetaan esimerkiksi muistoihin, levottomuuteen ja keskittymiskykyyn. Iholle eteerisiä öljyjä annostellaan taas ihoöljyihin laimennettuina, jolloin ne imeytyvät verenkiertoon ja vaikuttavat kaikkialla kehossa esimerkiksi laskemalla tai nostamalla verepainetta, viilentämällä tai lämmittämällä, tasapainottamalla hermostoa tai poistamalla ylimääräistä nestettä. Esimerkiksi laventelin sisältämä linalyyliasetaatti tasapainottaa ja helpottaa nukahtamista, ja mandariinin metyyliantranilaatti rentouttaa sekä poistaa jännitystä ja kramppeja.

Aromaterapiaa kannattaa opiskella esimerkiksi kirjoista, verkosta ja kursseilta. Kannattaa pitää mielessä, että aromaterapia tai kaikki eteeriset öljyt eivät välttämättä sovellu kaikille, ja epävarmoissa tilanteissa kannattaa aina kääntyä aromaterapeutin puoleen. Vauvojen, pienten lasten ja raskaana olevien kohdalla eteerisiä öljyjä ei kannata käyttää, mikäli ei varmasti tiedä, mitkä öljyt soveltuvat missäkin tilanteessa. Lisäksi esim. rosmariinin eteerinen öljy ei sovellu korkeasta verenpaineesta kärsiville.

Muutamia yleisimpiä eteerisiä öljyjä ja niiden käyttötarkoituksia:

  • Appelsiini: kohottaa mielialaa ja vähentää hermostuneisuutta.
  • Basilika: kirkastaa ajatuksia, helpottaa päänsärkyä ja väsymystä sekä laukaisee lihasjännityksiä.
  • Bergamotti: laukaisee stressiä, auttaa unettomuuteen ja kohottaa mielialaa.
  • Eukalyptus: raikastaa huoneilmaa, kirkastaa ajatuksia ja rauhoittaa sekä tasapainottaa tunteita ja mieltä. Avaa hengitysteitä ja helpottaa flunssaa. Poistaa lihasjännityksiä.
  • Greippi: kohottaa mielialaa ja lievittää stressiä ja masentuneisuutta. 
  • Jasmiini: kohottaa mielialaa ja rentouttaa sekä helpottaa PMS-oireita ja kuukautiskipuja.
  • Kamomilla: rauhoittaa, tyynnyttää ja lievittää kipua
  • Kanelinlehti: helpottaa verenkierto-ongelmia, ruoansulatusta, reumaoireita, fyysistä uupumusta ja voimattomuutta.
  • Kardemumma: vahvistaa hermoja ja lievittää väsymystä.
  • Kataja: puhdistava ja suojaava vaikutus. Lievittää lihas- ja nivelkipuja.
  • Laventeli: tasapainottaa fyysisesti ja psyykkisesti, rauhoittaa, puhdistaa ja lievittää kipuja. 
  • Mandariini: lievittää levottomuutta ja piristää mielialaa. Käytetään lihaskipujen hoidossa myös lapsilla.
  • Patsuli: mieltä kirkastava, virkistävä ja vahvistava. Poistaa nesteitä ja vähentää ruokahalua.
  • Piparminttu: voimistaa kehoa sekä auttaa pahoinvointiin, vatsa- ja ilmavaivoihin, päänsärkyyn ja hermostuneisuuteen.
  • Rosmariini: kiihdyttää aineenvaihduntaa ja edistää stressinsietokykyä.
  • Ruusu: lievittää surua, huolia ja masentuneisuutta. 
  • Sitruuna: edistää keskittymistä ja parantaa ruoansulatusta sekä verenkiertoa.
  • Teepuu: voimistaa vastustuskykyä ja nopeuttaa paranemista. Tuhoaa bakteereita, sieniä ja viruksia.

Hemmottele itseäsi koti-spa-illalla

Iho on saanut viime kuukausina nauttia yllin kyllin lempeistä keleistä ja auringonvalosta. Syksyn edetessä ja kelien viiletessä on kuitenkin hyvä laittaa lisävaihde päälle ihonhoidossa ja alkaa valmistella ihoa talvikauden haasteisiin. Lokakuun pimenevät illat tarjoavat täydelliset puitteet koti-spa-illan järjestämiseen. Omasta kylpyhuoneesta saa tunnelmallisen kotihoitolan kynttilöillä, eteerisillä öljyillä sekä laadukkailla luonnonkosmetiikan hoitotuotteilla. Himmennä siis valoja, laita päälle rentouttavaa musiikkia ja vedä esiin kylpytakki ja tohvelit!

Koti-spa iltaan voi puitteista ja käytettävissä olevasta ajasta riippuen yhdistää myös kylvyn tai saunomisen, ja valita hoitotuotteet tämän perusteella. Tässä muutama vinkki ihanaan koti-spa-iltaan:

  • Jos omistat kylpyammeen, voit laskea itsellesi rentouttavan kylvyn. Myös jalkakylpy on hyvä vaihtoehto. Sekoita kylpyveden joukkoon kylpysuolaa, eteeristä öljyä tai vaikkapa hunajaa.
  • Jos käytössäsi on sauna, voit sipaista hiuksiisi hiusnaamion ja pyyhkeen ennen löylyihin astumista. Saunan lämpö avaa hiuksen suomukerrosta ja näin ollen tehostaa naamion imeytymistä.
  • Vartalonkuorinnan voi tehdä joko saunan tai lämpimän suihkun jälkeen, sillä iho on lämmön jälkeen erityisen vastaanottavainen kuorinnalle.
  • Kunnon spa-rituaaliin kuuluu myös kasvojen kuorinta ja kasvonaamio, jotka tulee valita oman ihotyypin mukaan.
  • Saunomisen, peseytymisen ja kuorinnan jälkeen iho janoaa kosteutta. Kylpylähetken viimeistelee siis ihana vartalovoide sekä kasvovoide.

Lisää vinkkejä koti-spa-iltaan löydät blogistamme!

Tue vastustuskykyä luontaistuotteilla ja vitamiineilla

Syksy on tunnetusti kausiflunssien aikaa, joten omasta ja läheisten vastustuskyvystä kannattaa pitää kaikin keinoin huolta. On olemassa runsaasti tehokkaita luontaistuotteita, ravintolisiä ja vitamiineja, joilla on tutkitusti immuniteettia parantavia vaikutuksia. Esimerkiksi D-vitamiini, C-vitamiini, sinkki, seleeni ja monet yrtit tukevat tunnetusti immuniteetin normaalia toimintaa. Monipuolinen ruokavalio, riittävä uni, omaan kuntotasoon nähden sopivan kuormittava liikunta sekä suoliston tasapainosta huolehtiminen ovat myös olennainen osa terveenä pysymistä.

Tutustu vastustuskykyä tukeviin tuotteisiin tästä!

Nautiskele syksyn pimeydestä höyryävän teekupposen takaa 

Teen ystävät tietävät, miltä tuntuu istua kuuma teekuppi kädessä nojatuolilla sisätiloissa ja tuijotella ankarinta ja sateisinta syksyä silmiin ikkunan takaa. Hyviksen teevalikoimasta löydätkin monipuolisen valikoimaan teetä kotoiluun ja kylmän karkottamiseen. Tee on myös herkullinen lahjaidea, joten jos et tilaa sitä itsellesi, voit yllättää kauniilla teepakkauksella teestä nauttivan ystäväsi!

P.S. Käy tutustumassa joulukalentereihin

Nyt niitä saa! Hyviksen joulukalenterivalikoima on pullollaan mitä söpömpiä, kauniimpia, herkullisempia ja hoitavampia joulukalentereita. Hyvän olon joulukalenterit loppuvat yleensä ennen kuin ehtii kissaa sanoa, joten kannattaa tilata oma suosikkikalenteri pikapikaa!