Kämmen, jolla on saippuakuplia

Parhaat vinkit vastustuskyvyn tukemiseen

Kirjoittaja: ravintovalmentaja Sami Sundvik

 

Talven pimeimmät kuukaudet ovat yleensä monelle valitettavasti myös aikaa, jolloin flunssa ja erilaiset ylähengitysinfektiot vaivaavat. Onneksi omaa vastustuskykyä voi tukea myös itse aktiivisesti, jolloin sairastelet todennäköisesti vähemmän ja nautit talvestakin virkeämpänä.

Seuraavassa muutama yksinkertainen vinkki, joiden avulla voit tukea omaa vastustuskykyäsi luonnollisesti. 

1. Syö riittävästi D-vitamiinia 

D-vitamiinin voi mitata helposti missä tahansa terveyskeskuksessa tai lääkäriasemalla. Kun puhutaan vahvasta immuniteetista, 120-150 nmol/l on hyvä tavoite - tämä vaatii aikuisella ihmisellä yleensä 50-150 mcg päiväannosta D-vitamiinia, Suomessa läpi koko syksyn ja talven. 

Puhdas+ D-vitamiinisuihke on hyvin imeytyvä D-vitamiinilisä koko perheelle. Tuote on täysin lisäaineeton, ja sopii kasviperäisenä myös vegaaneille. 

2. Nuku riittävästi 

Elimistö palautuu unen aikana - unen puutetta ei voi korvata millään ravintolisällä. Aikuinen ihminen tarvitsee normaalisti 7-9 tuntia unta joka yö. Opettele nukkumaan hyvin, ja etsi osaavaa apua jos kärsit mistä tahansa uneen liittyvästä ongelmasta. 

3. Huolehdi vatsastasi 

Vatsan ja suoliston hyvinvoinnilla on suora yhteys myös vastustuskykyyn. Syö vähemmän sokeria ja eineksiä, enemmän kotimaisia marjoja ja vihanneksia. Luontaiset hapatteet (kuten hapankaali) tukevat vatsan hyvää bakteerikantaa. 

4. Muista hygienia 

Suurin osa flunssista tarttuu pisaratartuntana - flunssa-aikana hyvä käsihygienia vähentää sairastumista olennaisesti. Pese kädet riittävän usein. Muista vaihtaa hammasharja riittävän usein. Hammasharja on loistava kasvualusta bakteereille, se kannattaa vaihtaa varsinkin flunssa-aikana säännöllisesti. 

5. Sinkki ja C-vitamiini tukevat vastustuskykyä 

Ravintolisistä sinkki ja c-vitamiini tukevat vastustuskykyä, ja lyhentävät tutkimusten mukaan myös flunssan kestoa.

Puhdas+ tuotesarjasta löytyy vahva sinkkivalmiste sekä kaksi erilaista c-vitamiinivalmistetta - natriumaskorbaatti sekä rasvaliukoinen c-vitamiini. Lisäksi sarjasta löytyy myös täysin lisäaineeton sinkkiä, auringonhattu-uutetta ja c-vitamiinia sisältävä suusuihke. Suihkemuotoinen sinkki sopii käytettäväksi varsinkin silloin, kun flunssa on jo iskenyt. 

Koko Puhdas+ tuotesarja on valmistettu kotimaassa. Sarjan ideologia on yksinkertainen - tuotteista on jätetty pois kaikki ylimääräiset lisäaineet : väriaineet, makeutusaineet, pinnoiteaineet, sidosaineet, gluteeni, sokeri ja magnesiumstearaatti.

 

 

Alunperin julkaistu 3.2.2017 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa.

Kapselin täydeltä luonnollista hyvää kehollesi

5 loistavaa syytä syödä smoothieita

Näitä luetaan

Kombucha – Parempi vaihtoehto perinteisille virvoitusjuomille
Se tunne, kun siemaiset kylmää virvoitusjuomaa kuumana kesäpäivänä tai saunan...
Monipuolinen magnesium – Löydä itsellesi sopivin!
Mitä on magnesium – ja mitä hyötyä sen nauttimisesta on?
Voita uupumus ja vahvista vastustuskykyä: Biohakkerin vinkit stressinhallintaan ja resilienssin kehittämiseen
Lue tästä jutusta biohakkeri & tietokirjailija Olli Sovijärven konkreettisia neuvoja stressinhallintaan, uupumuksesta...
Mihin lisäravinteita tarvitaan?
Mihin lisäravinteita tarvitaan ja mitkä ovat liikkujan kannalta tärkeimmät urheiluravinteet?
Luonnollinen apu positiivisempaan mielialaan
Natura Median Safran-kapselit on valmistettu Suomessa, ja ne sisältävät ainoana vaikuttavana aineenaan...
Miten optimoida ravintolisien imeytyminen?
Hyvinvointiamme edistää vain sellainen ravintolisä, jonka elimistö kykenee käyttämään hyödyksi.Tästä...
Luonnonsuola - Aarre Himalajan vuoristosta
Lempeä maku ja monien vaivojen apu. Paremmin ei voisi kuvailla luonnon todellista...
Wild Nutrition: 10 vuotta naisterveyden asialla
Wild Nutrition juhlii tänä vuonna tuotemerkkinsä 10-vuotismerkkipäivää.
Maitohappobakteerit kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemisessa
Maitohappobakteeri on elävä bakteeri, joka tuottaa maitohappoa ja kiinnittyy suoliston...

Kirjoita kommentti

Huomaa, että kommenttien täytyy olla hyväksytty ennen niiden julkaisemista.