Terveys
Suojaravintoaineiden saantisuosituksia:
- Esimerkiksi D-vitamiinia tulisi virallisen saantisuosituksen mukaan saada 10 µg päivässä, joka on valitettavasti useiden lähteiden mukaan pohjoisen oloissa liian matala, sillä auringonvalon puuttuessa täydellisesti, D-vitamiinin annos 10 µg/vrk ei pysty pitämään veren D-vitamiinin pitoisuutta vakaana, vaan pitoisuus laskee.
- Aikuisen B12-vitamiinin tarve on Valtion ravitsemusneuvottelukunnan mukaan noin 2 µg vuorokaudessa ja lapsen 0,5–1,3 µg vuorokaudessa. Imettäville naisille B12-vitamiinia suositellaan saatavaksi noin 2,6 µg/vuorokausi.
- Naisen folaatin eli B9-vitamiinin tarve lisääntyy raskausaikana ja 2 kuukautta sitä ennen. Tällöin folaattia tulisi saada 500 μg vuorokaudessa.
- Valtion ravitsemusneuvottelukunnan mukaan aikuisten tulisi saada jodia n. 150 µg vuorokaudessa. Raskaana olevat tarvitsevat jodia noin 175 µg ja imettävät 200 µg vuorokaudessa.
- Kalsiumia sisältävien ravintolisien käyttö on perustelua henkilöille, jotka eivät käytä lainkaan maitovalmisteita.
- Miehillä, nuorilla tytöillä ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla raudan saantisuositus on 9 mg / vuorokaudessa. Naisten raudantarve on kuukautisten takia suurempi murrosiästä vaihdevuosiin. Tuona aikana sitä suositellaan 15 mg / vuorokaudessa.
Lähde: Valtion ravitsemusneuvottelukunta: Terveyttä edistävä ruokavalio
Vitamiinit (392)
Rasvaliukoiset ja vesiliukoiset vitamiinit
Vitamiinit jaetaan rasvaliukoisiin vitamiineihin ja vesiliukoisiin vitamiineihin. Liukoisuus kertoo, miten eri vitamiinit varastoituvat kehoon ja poistuvat kehosta. A-, D-, E- ja K-vitamiinit ovat rasvaliukoisia ja B-ryhmän vitamiinit ja C-vitamiini ovat...
Rasvahapot (91)
Ihminen tarvitsee hyvälaatuista rasvaa
Rasvahapot ovat ravinnossa olevien rasvojen happoja. Ne voivat olla joko tyydyttyneessä, kertatyydyttymättömässä tai monityydyttymättömässä muodossa.
Elimistölle tärkeimpiä ja tarpeellisimpia ovat tyydyttymättömät rasvahapot, joita kutsutaan välttämättömiks...
Kivennäisaineet (234)
Kivennäisaineiden tehtävä elimistössä
Kivennäisaineet ovat maaperästä saatavia epäorgaanisia aineita, joita olisi ravinnossa oltava vähintään 100 mg päivässä. Niitä kivennäisaineita, joita tarvitaan alle 100 mg päivässä, kutsutaan hivenaineiksi. Kivennäisaineilla on monia tehtäviä elimistössä. Ne...
Aminohapot (86)
Aminohapot ovat proteiinin rakenteen perusosia
Aminohapot (BCAA = Branched Chain Amino Acids) ovat orgaanisia yhdisteitä, joista proteiinit rakentuvat.
Ruoansulatuskanavaan päästyään ravinnon proteiinit hajoavat aminohapoiksi. Aminohapot imeytyvät ja sekoittuvat elimistön omiin aminohappoihin, ...
Ravintolisät (347)
Ravintolisät luetaan elintarvikkeisiin
Ravintolisä on elintarvike, joka poikkeaa totutusta elintarvikkeesta ulkomuotonsa tai käyttötapansa vuoksi. Usein ravintolisät muistuttavat lääkkeitä ollessaan esim. kapseleita, puristeita, tabletteja tai uutteita. Ravintolisät ovat kuitenkin elintarvikelain...
Luontaistuotteet (345)
Laaja valikoima luontaistuotteita
Valikoimastamme löydät suosituimmat tuotemerkit, kuten Puhdas+, Bioteekki, Solgar, Leader, Biomed, Hankintatukku, Tri Tolonen, Vida ja Via Naturale.
Mitä luontaistuotteet ovat?
Luontaistuotteilla tarkoitetaan valmisteita, jotka ovat peräisin kasvi-, kivi- ja eläi...
Seksuaaliterveys (91)
Seksuaalioikeudet ovat ihmisoikeuksia
Seksuaaliterveyden maailmanjärjestön (WAS) julistamat seksuaalioikeudet määräävät, että jokaisella on oikeus päättää omaan seksuaalisuuteensa liittyvistä asioista. Seksuaalioikeudet perustuvat kaikille ihmisyksilöille luonnostaan kuuluvaan vapauteen, arvoon j...
Kehonhuolto (109)
Kehonhuolto voi olla lempeää
Kehonhuollon ei tarvitse olla kovakouraista ja rankkaa. Esimerkiksi Frantsila Paras Ystävä -hoitotyynyillä lievität nopeasti niska-, hartia- ja selkäkipuja. Valikoimastamme löydät myös Himalajan kristallisuolaa sisältävän suolahaudetyynyn, jota voidaan käyttää kipeill...
Homeopatia (127)
Homeopaattisen aineen annostus
Akuuttien ja alkavien vaivojen yhteydessä annostelu voi olla useita kertoja päivässä. Oireiden helpottaessa lopetetaan aineen nauttiminen. Akuutit vaivat ovat tavallisesti lyhytkestoisia ja puhkeavat ja häviävät äkillisesti.
Kroonisissa tapauksissa on hyvä varata a...
