Mitä K2-vitamiini on?
K2-vitamiini eli menakinoni on rasvaliukoisen K-vitamiinin muoto. K-vitamiinia on kahta luonnollista päämuotoa: K1-vitamiinia (fyllokinoni) saadaan erityisesti vihreistä lehtivihanneksista, ja K2-vitamiinia saadaan esimerkiksi fermentoiduista ruoista, kuten japanilaisesta natosta, sekä juustosta, kananmunasta ja maksasta. Ravintolisissä K2-vitamiini on yleensä menakinoni-7-muodossa (MK-7). Lue lisää blogistamme: K2-vitamiini.
K-vitamiini edistää veren normaalia hyytymistä. K-vitamiini edistää luiden pysymistä normaaleina.
Näin valitset K2-vitamiinin
K2-valmisteet eroavat toisistaan vahvuuden, muodon ja muiden ainesosien osalta.
| Tuote | K2-vitamiinia | Muoto |
|---|---|---|
| Puhdas+ K2-vitamiini 100 mikrog | 100 µg | kapseli, MenaQ7 |
| Solgar K2-vitamiini | 100 µg | kapseli |
| Makrobios K2-vitamiini 100 mikrog | 100 µg | kapseli, vegaaninen |
| Natura Media K2-vitamiini 180 mikrog | 180 µg | kapseli, MenaQ7 |
| Puhdas+ K2-vitamiini 500 mikrog | 500 µg | kapseli |
| Nogel K2-tipat | 3 tippaa / päivä (aikuiset) | tipat, MenaQ7, sopii 3 v. alkaen |
Muita K2-valmisteita ovat esimerkiksi Bioteekki Super K2-vitamiini, Bertils K2-vitamiini, Together Health Vitamin K2 fermentoidusta kikherneestä sekä Terranova Vitamin K2.
D3 + K2 -yhdistelmät
D3- ja K2-vitamiinia on samassa valmisteessa esimerkiksi tuotteissa Terveyskaista Pitkävaikutteinen K2+D3, Vitatabs K2 200 µg + D3, Terranova D3 & K2 Complex, Swanson Vitamins D3 & K2 ja Nordic Health DLux D+K2 -vitamiinisuihke.
K2 kalsiumin kanssa
Kalsiumia ja K2-vitamiinia sisältävät esimerkiksi Terveyskaista Kalkki+D3+K2+Mg, Puhdas+ Kalsium & Magnesium + K2 + D3, Bioteekki Super Kalsium Plus ja Solgar Ultimate Bone Support.
K2-vitamiinin käyttö
K2-valmiste otetaan yleensä kerran päivässä aterian yhteydessä, koska K-vitamiini on rasvaliukoinen. Pohjoismaisissa ravitsemussuosituksissa riittävänä K-vitamiinin saantina pidetään noin 1 mikrogrammaa painokiloa kohden. Jos käytät varfariinia tai muuta K-vitamiinin vaikutukselle herkkää lääkettä, keskustele lääkärin kanssa ennen K-vitamiinivalmisteen käyttöä. Lue myös blogistamme Luustomme hyvinvoinnista.
Usein kysyttyä K2-vitamiinista
Mikä ero on K1- ja K2-vitamiinilla?
👉 K1-vitamiinia saadaan lehtivihanneksista, K2-vitamiinia fermentoiduista ruoista ja eläinperäisistä tuotteista. Ravintolisissä käytetään yleensä K2-vitamiinia.
Mitä MK-7 tarkoittaa?
👉 MK-7 eli menakinoni-7 on K2-vitamiinin muoto, jota useimmat K2-ravintolisät sisältävät. MenaQ7® on yksi sen kaupallisista raaka-aineista.
Miksi D3- ja K2-vitamiini yhdistetään?
👉 Molemmat edistävät luiden pysymistä normaaleina, joten ne yhdistetään usein samaan valmisteeseen.
Milloin K2-vitamiini kannattaa ottaa?
👉 Aterian yhteydessä, koska K-vitamiini on rasvaliukoinen.
Sopiiko K2-vitamiini, jos käytän verenohennuslääkettä?
👉 Jos käytät varfariinia, keskustele lääkärin kanssa ennen K-vitamiinivalmisteen käyttöä.
Tutustu myös D-vitamiiniin ja kalsiumiin.