Ravintokuidut

Ravintokuitu on kasviperäistä ainetta, imeytymätöntä hiilihydraattia,  jota ihmisten ruoansulatus ei pysty pilkkomaan. Ravinokuitujen olomuoto on hyvin vaihteleva ja jaetaan kahteen ryhmään, geeliytyviin kuituihin ja liukenemattomiin kuituihin. Molemmat kuitutyypit ovat elimistölle tärkeitä.

Liukenematon kuitu

Liukenematonta kuitua saadaan mm. viljojen kuoresta. Kuituosa viljasta siirtyy sellaisenann paksusuoleen, jossa se toimii imemällä itseensä vettä ja näin pehmentää ulostemassaa. Tämä prosessi edistää suolen toimintaa ehkäisemällä ummetusta ja siihen liittyviä vaivoja.

Geeliytyvä kuitu

Geelityvää kuitua saadaan mm. marjoista, hedelmistä ja palkokasveista. Geeliytyvä kuitu on vesiliukoista ja se hidastaa liian nopeaa verensokerin nousua aterian jälkeen.

Useimmissa kuidun lähteissä on sekä liukenematonta että geeliytyvää kuitua.

Kuidun saantisaantisuositus on

  • naisille 25 grammaa
  • miehille 35 grammaa


Suomalaiset saavat muihin länsimaihin verrattuna hyvin kuitua, mutta silti määrä voisi olla suurempi, jopa neljänneksen lisääminen olisi tarpeen. Erityisesti teini-ikäiset ja nuoret aikuiset saavat usein liian vähän kuituja. Suomalaiset saavat runsaasti kuituja ruisleivästä.

Kuituun liittyviä hyväksyttyjä terveysväitteitä

  • Kaurajyvän kuitu edistää ulostemassan lisääntymistä
  • Ohrajyvän kuitu edistää ulostemassan  lisääntymistä
  • Ruiskuitu edistää suolen normaalia  toimintaa
  • Vehnälesekuitu auttaa kiihdyttämään suoliston toimintaa
  • Vehnälesekuitu edistää ulostemassan lisääntymistä

Suosittelemme tutustumaan esimerkiksi Betavivo Boost Kuitujauheeseen sekä Puhdas+ Akaasiakuituun.

  • Pakkauskoko: 115 g | 60,43 € / kg

    CocoVi Luomu Psyllium kuitujauhe on ratamokasvin kuivattua siemenkuorta. Psyllium on erinomainen kuitulisä. Gluteeniton.

    6,95 €
  • Pakkauskoko: 340 g | 43,97 € / kg

    CocoVi Luomu Psyllium kuitujauhe on ratamokasvin kuivattua siemenkuorta. Psyllium on erinomainen kuitulisä. Gluteeniton.

    14,95 €
  • Pakkauskoko: 500 g | 47,90 € / kg

    Biomed Linomix on runsasmarjainen pellavansiemenrouhe. Runsaskuituinen, gluteeniton ja laktoositon.

    23,95 €
  • Pakkauskoko: 350 g | 51,29 € / kg

    Lepicol on psylliumia, inuliinia ja maitohappobakteereita sisältävä ravintolisä.

    17,95 €
  • Pakkauskoko: 200 g | 34,75 € / kg

    Urtekram Luomu Psyllium siemenlesettä leivontaan sekä juomiin.

    6,95 €
  • Pakkauskoko: 300 g | 53,17 € / kg

    FitFarm Fiber sisältää kuituja ja ruoansulatusentsyymejä. Ravintolisä.

    15,95 €
  • Pakkauskoko: 100 g | 89,50 € / kg

    Vatsaa hellivä psyllium leivontaan ja pirtelöihin.

    8,95 €
  • Pakkauskoko: 200 g | 74,75 € / kg

    Puhdas+ Akaasiakuitu on luonnollinen tapa lisätä päivittäistä kuidun saantia. Gluteeniton, laktoositon ja makeuttamaton. Sopii kasvissyöjille.

    14,95 €
  • Pakkauskoko: 150 g | 99,67 € / kg

    Puhdas+ Omenapektiini on luonnollinen, omenasta peräisin oleva kuitu, jonka avulla voit helposti lisätä päivittäistä kuidun saantia. Lisäaineeton. Ravintolisä.

    14,95 €
  • Pakkauskoko: 170 g | 87,94 € / kg

    Solgar Psylliumin siemenkuitujauhe sopii täydentämään kuidunsaantia ruokavaliossa. Gluteeniton, laktoositon ja vegaaninen.

    14,95 €
  • Pakkauskoko: 280 g | 74,82 € / kg

    Solgar Psylliumin siemenkuitujauhe sopii täydentämään kuidunsaantia ruokavaliossa. Gluteeniton, laktoositon ja vegaaninen.

    20,95 €
  • Pakkauskoko: 30 tabl.

    Fructolax tabletit, 100 % luontaista alkuperää. Ravintolisä.

    18,95 €
  • Pakkauskoko: 250 g | 119,80 € / kg

    Biolatte Havitall on yhdistelmä Psyllium husk -kuitua, mustikkajauhetta ja maitohappobakteereita. Ravintolisä.

    29,95 €
  • Pakkauskoko: 60 tabl.

    Solgar Beta 1,3 Glukaani on ravintolisä, joka sisältää beetaglukaania.

    22,95 €
  • Pakkauskoko: 250 g | 51,80 € / kg

    Husk Fibre Psylliumkuitu edistää ruoansulatusta ja suoliston toimintaa. Mustaherukanmakuinen. Gluteeniton ja 100 % kasvipohjainen. Ravintolisä.

    12,95 €
  • Pakkauskoko: 250 g | 51,80 € / kg

    Husk Fibre Psylliumkuitu edistää ruoansulatusta ja suoliston toimintaa. Sitruunanmakuinen. Gluteeniton ja 100 % kasvipohjainen. Ravintolisä.

    12,95 €
  • Pakkauskoko: 250 g | 51,80 € / kg

    Husk Fibre Psylliumkuitu edistää ruoansulatusta ja suoliston toimintaa. Gluteeniton ja 100 % kasvipohjainen. Ravintolisä.

    12,95 €
  • Pakkauskoko: 225 kaps.

    Husk Fibre Psylliumkuitu edistää ruoansulatusta ja suoliston toimintaa. Gluteeniton ja 100 % kasvipohjainen. Ravintolisä.

    12,95 €
  • Pakkauskoko: 225 g | 79,78 € / kg

    Bioteekin Elinvoima Kuitu on monipuolinen ja hyvänmakuinen kuituvalmiste. Sopii päivittäiseen käyttöön. Ravintolisä.

    17,95 €
  • Pakkauskoko: 160 g | 30,94 € / kg

    SunSpelt Luomu Spelt Kuitulisä Maustamaton on maukas ja helppokäyttöinen jauhe, jonka voi lisätä sellaisenaan smoothien, jogurtin tai puuron sekaan sekä käyttää myös leivonnassa.

    4,95 €
  • Pakkauskoko: 160 g | 62,19 € / kg

    SunSpelt Luomu Spelt Kuitulisä Mustikka on maukas ja helppokäyttöinen jauhe, jonka voi lisätä sellaisenaan smoothien, jogurtin tai puuron sekaan sekä käyttää myös leivonnassa.

    9,95 €
  • Pakkauskoko: 160 g | 55,94 € / kg

    SunSpelt Luomu Spelt Kuitulisä Tyrni on maukas ja helppokäyttöinen jauhe, jonka voi lisätä sellaisenaan smoothien, jogurtin tai puuron sekaan sekä käyttää myös leivonnassa.

    Vuoden paras luomutuote! (Kauneus ja Terveys-lehden toimitus)

    8,95 €
  • Pakkauskoko: 63 kaps.

    Weight Loss -kapseleita voit käyttää yhdessä Allévo VLCD -tuotteiden kanssa. Kapselit sisältävät ravintokuitu glukomannaania. Ravintolisä.

    16,50 €
  • Pakkauskoko: 1 kpl

    Puhdas+ Vatsapaketti sisältää vahvan maitohappobakteerin, entsyymivalmisteen ja akaasiakuidun edulliseen yhteishintaan. Saatavilla vain rajoitettu erä!

    39,95 €
    62,55 €
  • Pakkauskoko: 500 g | 15,90 € / kg

    Biomed Pellax on karkeita pellavarakeita, jotka sisältävät runsaasti omega-3 ja -6 -rasvahappoja. Ravintolisä.

    7,95 €
    13,50 €
  • Pakkauskoko: 24 kpl

    Fructolax on hedelmä- ja kuitutiiviste. Ei sisällä lisättyä sokeria tai laktoosia. Ravintolisä.

    18,95 €
  • Pakkauskoko: 300 g | 23,17 € / kg

    Reformi Femisoya Plus sisältää mm. soijapapua, pellavansiementä ja ruusunmarjaa. Makeuttamaton.

    6,95 €