Foolihappo

B9-vitamiini tunnetaan paremmin foolihappona. B-ryhmän vitamiinit ovat vesiliukoisia ja niitä tulee saada ulkopuolisista lähteistä. Foolihappo on mm. punasolumuodostuksen välttämätön osanen. 

Hyviä folaatin lähteitä ovat täysjyväviljavalmisteet, tuoreet kasvikset, hedelmät sekä marjat.

Folaatin tarve

Suomalaisnaiset saavat keskimäärin hieman liian vähän folaatteja ruokavaliostaan, miehet hieman paremmin, mutta heilläkin keskimääräinen saanti jää alle 300 mikrogrammaan. Foolihapon puutos aiheuttaa makrosyyttista anemiaa ja foolihapon puutos on suurin yksittäinen tekijä synnynnäisen spina bifida -epämuodostuman aiheuttaja. Tämän vuoksi erityisesti raskautta suunnittelevan ja raskaana olevan tulisi lisätä folaattipitoisen ruoan nauttimista ja käyttää foolihappoa lisäravinteena. 

Pitkäaikaisesta tarpeettoman suuresta foolihapon lisäravinnekäytöstä voi aiheutua pahoinvointia. Lisäravinteena foolihappoa ei tulisi käyttää jatkuvasti yli yhtä milligrammaa vuorokaudessa. Luontaisen lähteen folaatin saantia ei tarvitse rajoittaa.

Folaatin saantisuositus

Foolihapon suoloja folaatteja on ravinnossa, mutta niiden määrä vähenee ruokaa kuumentaessa. Foolihapon tarve ilmoitetaan folaatin määränä, foolihappo on folaatin synteettinen muoto.

  • Aikuiset 300 µg/vrk
  • Raskaana olevan ja imettävät naiset 500 µg/vrk

Foolihapon hyväksytyt terveysväitteet

  • Folaatti edistää raskauden aikaista kudosten kasvua
  • Folaatti edistää normaalia aminohapposynteesiä
  • Folaatti edistää normaalia veren muodostumista
  • Folaatti edistää normaalia homokysteiinin aineenvaihduntaa
  • Folaatti edistää normaaleja psykologisia toimintoja
  • Folaatti edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa
  • Folaatti auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
  • Folaatti osallistuu solujen jakautumisprosessiin


  • Pakkauskoko: 200 tabl.

    Sana-sol Vahva B-monivitamiini sisältää 7 erilaista B-vitamiinia vahvoina pitoisuuksina. Ravintolisä.

    12,50 €
  • Pakkauskoko: 100 tabl.

    Solgar Foolihappo 400 mikrog sisältää koko päivän tarpeen foolihappoa. Sopii myös vegaaneille.

    6,80 €
  • Pakkauskoko: 100 tabl.

    Solgar Foolihappo 800 mikrog on vahva foolihappovalmiste aikuisille, erityisesti raskaana oleville naisille.

    8,80 €
  • Pakkauskoko: 250 tabl.

    Solgar Foolihappo 800 mikrog on vahva foolihappovalmiste aikuisille, erityisesti raskaana oleville naisille.

    18,80 €
  • Pakkauskoko: 50 tabl.

    Solgar Folaatti 400 mikrog sisältää L-metyylifolaattia / tabletti. Ravintolisä.

    15,80 €
  • Pakkauskoko: 60 tabl.

    Solgar Folaatti 1000 mikrog on vahva foolihappoa sisältävä ravintolisä. Gluteeniton, laktoositon ja sokeriton.

    31,80 €
  • Pakkauskoko: 60 kaps.

    Bioteekin Teho Rauta on hyvin imeytyvä ja vatsaystävällinen rautavalmiste turvaamaan raudan saantia. Gluteeniton ja laktoositon. Ravintolisä.

    11,80 €
  • Pakkauskoko: 59 ml | 216,95 € / ltr

    Nauti B6-, B12-vitamiinit sekä foolihappo kätevänä vadelmanmakuisena suihkeena! Sopii myös vegaaneille. Ravintolisä.

    12,80 €
  • Pakkauskoko: 60 tabl.

    Tri Tolosen Foli-B Strong on vahva foolihapon, B6- ja B12-vitamiinien yhdistelmätabletti, joka on suunniteltu erityisesti sydämen ja verisuonien terveydeksi. Ravintolisä.

    7,80 €
  • Pakkauskoko: 60 tabl.

    Vitatabs Folaatti sisältäää 400 mikrogrammaa foolihappoa eli folaattia. Valmistettu Suomessa. Ravintolisä.

    11,50 €
  • Pakkauskoko: 180 tabl.

    Bio-Folin sisältää 400 mikrogrammaa foolihappoa / tabletti. Ravintolisä.

    10,95 €