Hyvinvointia vuoteen 2019
Pienillä päätöksillä kohti suuria onnistumisia
Vuodenvaihde on monelle virstanpylväs, jonka jälkeen ryhdytään panostamaan omaan terveyteen ja hyvinvointiin loppuvuoden kiireiden sekä joulupyhien herkuttelun jäädessä taka-alalle.
Tässä muutama pieni päätös, jotka vievät sinua kohti parempaa oloa:
- Syö säännöllisesti, monipuolisesti, puhtaasti ja riittävä määrä kerrallaan. Täytä lautasesi väreillä ja suosi kaikessa luomua. Tee ruokasi vaihtelevalla tavalla – kokeile valmistaa smoothieita blenderissä ja höyrytä kasviksesi.
- Seiso ja kävele. Liika istuminen on tunnetusti epäterveellistä.
- Jätä älypuhelimen, tabletin ja tietokoneen käyttö vähemmälle. Muistele lankapuhelinaikaa, jolloin kenenkään ei tarvinnut olla tavoitettavissa jatkuvasti.
- Ole armollinen itsellesi, äläkä stressaa turhista! Huomenna onnistut varmasti, jos tänään jokin asia meni mönkään.
- Elä tässä hetkessä, äläkä aiheuta itsellesi stressiä pohtimalla huomista tai muistelemalla menneitä kärsimyksiä. Elämäsi on tässä ja nyt.
- Panosta uneen. Hyväksi se tosiasia, että tarvitset unta! Uni on hyvinvointisi ja terveytesi kannalta ehkä kaikkein tärkein asia.
- Älä kuormita itseäsi liikaa silloin, kun olet stressaantunut tai sairas. Anna elimistölle sen tarvitsemaa lepoa.
- Huolehdi, että saat tarpeeksi vitamiineja ja ota niitä tarvittaessa purkista. Jokaiselle suomalaiselle suositellaan syys-, talvi- ja kevätkautena vähintään D-vitamiinilisää.
- Tee työmatkasi pyörällä, juosten tai kävellen. Jos ei joka päivä, niin edes joskus!
- Lisää elämääsi hyvää. Ole kiitollinen pienistä asioista, puhu itsellesi lempeästi ja lisää tunnetusti hyviä ruokia ruokavalioosi.
Toivotamme sinulle intoa ja voimaa terveellisen elämän elämiseen! 💚
3 tuotetta
