Hyvinvointia vuoteen 2019 / Kollageeni

Pienillä päätöksillä kohti suuria onnistumisia

Vuodenvaihde on monelle virstanpylväs, jonka jälkeen ryhdytään panostamaan omaan terveyteen ja hyvinvointiin loppuvuoden kiireiden sekä joulupyhien herkuttelun jäädessä taka-alalle. 

Tässä muutama pieni päätös, jotka vievät sinua kohti parempaa oloa:

1. Syö säännöllisesti, monipuolisesti, puhtaasti ja riittävä määrä kerrallaan. Täytä lautasesi väreillä ja suosi kaikessa luomua. Tee ruokasi vaihtelevalla tavalla – kokeile valmistaa smoothieita blenderissä ja höyrytä kasviksesi. 
2.  Seiso ja kävele. Liika istuminen on tunnetusti epäterveellistä.
3. Jätä älypuhelimen, tabletin ja tietokoneen käyttö vähemmälle. Muistele lankapuhelinaikaa, jolloin kenenkään ei tarvinnut olla tavoitettavissa jatkuvasti.
4.  Ole armollinen itsellesi, äläkä stressaa turhista! Huomenna onnistut varmasti, jos tänään jokin asia meni mönkään.
5. Elä tässä hetkessä, äläkä aiheuta itsellesi stressiä pohtimalla huomista tai muistelemalla menneitä kärsimyksiä. Elämäsi on tässä ja nyt.
6. Panosta uneen. Hyväksi se tosiasia, että tarvitset unta! Uni on hyvinvointisi ja terveytesi kannalta ehkä kaikkein tärkein asia.
7. Älä kuormita itseäsi liikaa silloin, kun olet stressaantunut tai sairas. Anna elimistölle sen tarvitsemaa lepoa.
8. Huolehdi, että saat tarpeeksi vitamiineja ja ota niitä tarvittaessa purkista. Jokaiselle suomalaiselle suositellaan syys-, talvi- ja kevätkautena vähintään D-vitamiinilisää.
9. Tee työmatkasi pyörällä, juosten tai kävellen. Jos ei joka päivä, niin edes joskus!
10. Lisää elämääsi hyvää. Ole kiitollinen pienistä asioista, puhu itsellesi lempeästi ja lisää tunnetusti hyviä ruokia ruokavalioosi.

Toivotamme sinulle intoa ja voimaa terveellisen elämän elämiseen! 💚