Pidä huolta muististasi

Pidä huolta muististasi

Hyvinvoinnin Tavaratalo

Tällä viikolla vietetään muistiviikkoa. Viikon tarkoitus on pitää mielissä muistisairaiden ja heidän läheistensä oikeus ihmisarvoa kunnioittavaan elämään. Tämän vuoden teema, välittäminen näkyy muun muassa Välitä! -kävelytapahtumina ympäri Suomen.

 

Organisoi ja tauota

Kun aloitat päivän, tee ensin haastavimmat ja tärkeimmät työt. Jaa suuremmat tehtävät osiin ja tartu yhteen osaan kerrallaan. Yritä keskittyä siihen mitä teet.  Pidä kiinni kunnon kahvi- ja lounastauoista ja juttele työkavereiden kanssa. Välillä kannattaa pitää myös lyhyitä taukoja. Tee pieni kävelylenkki tai siirrä katse pois tietokoneen näytöstä ja tuijota hetki tyhjyyteen.

 

Huononeeko muisti automaattisesti ikääntymisen myötä?

Nuori saattaa muistaa ja oppia yksityiskohtia paremmin, mutta vanhetessaan ihminen pystyy keskittymään olennaisimpaan. Jos iäkkäämpikin antaa aivoilleen ponnistelun aiheita aktiivisesti, synaptiset soluyhteydet aivoissa lisääntyvät ja aivot toimivat entistä tehokkaammin!

 

Harjoita aivojasi esimerkiksi seuraavin tavoin

- Tee sanaristikoita ja sudokuja

- Pelaa muistipelejä, shakkia tai muita tieto- ja älyvoimistelupelejä

- Lue, kirjoita, piirrä, maalaa, valokuvaa

- Laula, soita jotakin instrumenttia, kuuntele musiikkia, harrasta kulttuuria

- Pidä yllä sosiaalisia suhteita

- Tee käsi- ja puutarhatöitä, tuunaa ja nikkaroi

- Opettele jokin uusi taito joka vuosi/kuukausi  

 

Ja jotta et ylikuormittaisi muistiasi 

- Käytä kalenteria (myös miehillä on sellaiset puhelimissaan!)

- Kirjoita ylös heti, kun jokin kotona tarvittava ruoka-aine tai tavara loppuu...  esim. ketsuppi tai paristot.

- Kiinnitä muistilaput paikkoihin, joissa asia tulee muistaa. Kuten ulko-oveen…

- Mieti, mitkä asiat todella tulee muistaa. Vähemmän tärkeät voi ihan hyvin unohtaa.  

 

Jutun kirjoittaja itse huomasi aamulla unohtaneensa käsilaukkunsa kotiin… 

 

Oletko itse unohtanut joskus jotakin erityisen tärkeää?

 

 

 

Lähteet:

http://välitä.fi

http://www.tohtori.fi/?page=3302600&id=5612131

http://www.talouselama.fi/uutiset/avaa+kotiovi+vasemmalla+kadella++nain+huollat+aivojasi/a2200775 (ei löydy enää)

http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0801/4.htm (ei löydy enää)

http://www.taloustaito.fi/fi-FI/ta/tyo/aivot-rakastavat-tyota-ja-lepoa (ei löydy enää)

 

 

Julkaistu alunperin 18.9.2013 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa. 

Seuraava artikkeli

Kvinoan tulevaisuus

Jätä kommentti

Huomioi, että luemme kaikki kommentit ennen julkaisua, koska haluamme pitää blogimme asiallisena.

Robottiesto: