Kynät ja muistivihko

Pidä huolta muististasi

Tällä viikolla vietetään muistiviikkoa. Viikon tarkoitus on pitää mielissä muistisairaiden ja heidän läheistensä oikeus ihmisarvoa kunnioittavaan elämään. Tämän vuoden teema, välittäminen näkyy muun muassa Välitä! -kävelytapahtumina ympäri Suomen.

 

Organisoi ja tauota

Kun aloitat päivän, tee ensin haastavimmat ja tärkeimmät työt. Jaa suuremmat tehtävät osiin ja tartu yhteen osaan kerrallaan. Yritä keskittyä siihen mitä teet.  Pidä kiinni kunnon kahvi- ja lounastauoista ja juttele työkavereiden kanssa. Välillä kannattaa pitää myös lyhyitä taukoja. Tee pieni kävelylenkki tai siirrä katse pois tietokoneen näytöstä ja tuijota hetki tyhjyyteen.

 

Huononeeko muisti automaattisesti ikääntymisen myötä?

Nuori saattaa muistaa ja oppia yksityiskohtia paremmin, mutta vanhetessaan ihminen pystyy keskittymään olennaisimpaan. Jos iäkkäämpikin antaa aivoilleen ponnistelun aiheita aktiivisesti, synaptiset soluyhteydet aivoissa lisääntyvät ja aivot toimivat entistä tehokkaammin!

 

Harjoita aivojasi esimerkiksi seuraavin tavoin

- Tee sanaristikoita ja sudokuja

- Pelaa muistipelejä, shakkia tai muita tieto- ja älyvoimistelupelejä

- Lue, kirjoita, piirrä, maalaa, valokuvaa

- Laula, soita jotakin instrumenttia, kuuntele musiikkia, harrasta kulttuuria

- Pidä yllä sosiaalisia suhteita

- Tee käsi- ja puutarhatöitä, tuunaa ja nikkaroi

- Opettele jokin uusi taito joka vuosi/kuukausi  

 

Ja jotta et ylikuormittaisi muistiasi 

- Käytä kalenteria (myös miehillä on sellaiset puhelimissaan!)

- Kirjoita ylös heti, kun jokin kotona tarvittava ruoka-aine tai tavara loppuu...  esim. ketsuppi tai paristot.

- Kiinnitä muistilaput paikkoihin, joissa asia tulee muistaa. Kuten ulko-oveen…

- Mieti, mitkä asiat todella tulee muistaa. Vähemmän tärkeät voi ihan hyvin unohtaa.  

 

Jutun kirjoittaja itse huomasi aamulla unohtaneensa käsilaukkunsa kotiin… 

 

Oletko itse unohtanut joskus jotakin erityisen tärkeää?

 

 

 

Lähteet:

http://välitä.fi

http://www.tohtori.fi/?page=3302600&id=5612131

http://www.talouselama.fi/uutiset/avaa+kotiovi+vasemmalla+kadella++nain+huollat+aivojasi/a2200775 (ei löydy enää)

http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu0801/4.htm (ei löydy enää)

http://www.taloustaito.fi/fi-FI/ta/tyo/aivot-rakastavat-tyota-ja-lepoa (ei löydy enää)

 

 

Julkaistu alunperin 18.9.2013 Hyvinvoinnin vanhassa blogissa. 

Seuraava artikkeli

Kvinoan tulevaisuus

Näitä luetaan

Attituden synty – loputtomia mahdollisuuksia ja rajatonta inspiraatiota
Kuten monet asiat luonnossa, myös Attitude on syntynyt keväällä – keväällä 2005...
Luonnollinen Kamu lemmikkiperheen pesuaineet – jotta sinulla ja lemmikilläsi olisi hyvä olla
Jo vuodesta 2015 on kotimainen Luonnollinen Kamu tarjonnut lemmikkiperheille ekologisia pesuaineita, jotka...
Ecodoon aidot ekopesuaineet nyt Hyviksen valikoimassa
Ecodoo on tunnettu tehokkaista pesuaineista, joiden hinta-laatusuhde on erinomainen. Tuotteiden ympäristöystävällisyyys on...
Sonett – biohajoavia pesuaineita ja yhteiskunnallista vastuuta jo vuodesta 1977
Alussa oli vettä ja luonnontieteilijä Johannes Schnorr, joka pisarakuvamenetelmän avulla havaitsi pesuaineiden...
Yöttömän yön metsistä inspiroituneet kodintekstiilit
Arctic Flora on rovaniemeläinen yritys, alkoi rakkaudesta luontoon ja käsillä tekemiseen. Yrityksen...
Probiotic Craft on ekologinen ja ylellinen kodin puhdistus- ja pesuainesarja
Probiotic Craftin ylellisen kauniit ekopesuaineet ovat ympäristöä kunnioittavia, taloudellisia ja kaiken lisäksi...
Vegaaninen DIY-pyykinpesuaine Marseille-saippuasta

Ekologisen ja vegaanisen pyykinpesuaineen valmistaminen itse on yllättävän helppoa! Tarvitset...

Helppo DIY-pyykkietikka eteerisestä öljystä, vedestä ja etikasta
Pyykkietikka on ekologinen ja antiseptinen huuhteluaineen korvaaja, joka raikastaa pyykit ja pyykkikoneen....
Kemikaalikuorma vaikuttaa terveyteen
Tässä artikkelissa kerromme hormonihäiritsijöiksi kutsutuista yhdisteitä, jotka muodostavat yhden yleisimmän haitallisten yhdisteiden...
Vinkit joulusiivoukseen probioottisilla puhdistusaineilla
Hyviksen valikoimaan on juuri saapunut uusi ekologinen pesuainesarja Probiotic Craft. Tuotesarja on...

Kirjoita kommentti