A-vitamiini

A-vitamiini on yksi neljästä rasvaliukoisesta vitamiinista, eli se sitoo itseensä rasvaa. A-vitamiinin tehtävät elimistössä sijoittuvat erityisesti näköön, immuunijärjestelmään, limakalvoille sekä iholle. 

A-vitamiini on rasvaliukoisista vitamiineista löydetty ensimmäisenä. Se varastoituu maksaan ja elimistö käyttää sitä sieltä aina tarvittaessa. Maksan lisäksi pieniä määriä A-vitamiinia varastoituu rasvakudoksiin, keuhkoihin ja munuaisiin. A-vitamiini imeytyy verenkieroon suoliston kautta.

Retinoli 

A-vitamiini on yleisnimitys molekyyleille, jotka omaavvat saman biologisen aktiivisuuden keskenään. A-vitamiinin tavallisin muoto on retinoli, joka on alkoholimuoto. Retinolista muodostuu myös aldehydiä, retinaalia sekä retinolihappoa. Näiden aineiden yhteismäärä sekä eri A-vitamiinin esiasteet (karoteenit ja kryptoksantiinit) ilmaistaan retinoliekvivalentteina, lyhenne RE.

Beetakaroteenit

Beetakaroteeni on A-vitamiinin esiaste. Keho muuntaa beetakroteenin A-vitamiiniksi tarpeen mukaan. Karotenoideja on beetakaroteenin lisäksi muitakin, mutta muuntuvuus A-vitamiiniksi on parhain beetakaroteenissa. Kasviperäiset karotenoidit muuntuu A-vitamiiniksi vain elimistön sitä tarvitessa, joten esimerkiksi beetakaroteenin nauttiminen on turvallista. 

A-vitamiinia ravinnosta

A-vitamiinia saa luontaisesti retinolin muodossa mm. turskasta, maksatuotteista, maitotuotteista ja kananmunan keltuaisesta. Eläinperäinen A-vitamiini voi olla suurina määrinä myrkyllistä.

Karotenoideina A-vitamiinia on erityisesti porkkanoissa, sekä keltaisissa hedelmissä, bataatissa ja punakeltaisissa vihanneksissa. Vihanneksista saatavat karotenoidit muuntuvat tarpeen mukaan A-vitamiiniksi, joten myrkytysvaaraa ei ole, mutta pitkäaikaista yliannosta ei kuitenkaan suositella.

Ravinnosta saadun A-vitamiinin määrä voi vaihdella suuresti henkilöiden välillä riippuen heidän ruokavaliosta. Öljyt ja kypsennetyt vihannekset ovat elimistön hyötykäytössä paremmin, kun taas raaoista vihanneksista A-vitamiinin hyötykäytön mahdollisuus on vähäistä. Liiallinen kumennus kuitenkin voi tuhota A-vitamiinin, esimerkiksi uppopaisto. Samaten elintarvikkeen altistus ilmalle ja valolle heikentävät A-vitamiinin säilyvyyttä.

A-vitamiinin saantisuositukset 

A-vitamiinin saantisuositus ilmaistaan  retinoliekvivalentteina, jonka lyhenne on RE. Retinoliekvivalentteja ovat eri retinolit sekä A-vitamiinien esiasteet.


A-vitamiinin vähimmäistarpeet ovat 

  • naisille 800 µg RE / vrk
  • miehille  900 µg RE / vrk
  • imetyksen aikana  1200 µg RE / vrk

Hyväksytyt terveysväitteet

  • A-vitamiini edistää normaalia rauta-aineenvaihduntaa 
  • A-vitamiini edistää limakalvojen pysymistä normaaleina 
  • A-vitamiini edistää ihon pysymistä normaalina 
  • A-vitamiini edistää näön pysymistä normaalina 
  • A-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa 
  • A-vitamiini osallistuu solujen erikoistumisprosessiin 

  • Pakkauskoko: 72 kaps.

    Thistle & Tan parantaa rasvanpolttoa ja säilyttää lihasmassaa sekä edistää tasaista ja syvää ruskettumista sekä tukee maksan toimintaa.

    24,95 €
    45,50 €
  • Pakkauskoko: 50 kaps.

    Bioteekin Super A-vitamiini on vahva A-vitamiinia sisältävä ravintolisä. A-vitamiini edistää näön, ihon ja limakalvojen hyvinvointia. Tukee myös immuunijärjestelmän toimintaa.

    8,95 €
    11,50 €
  • Pakkauskoko: 140 tabl.

    Beetakaroteenitabletit. Ravintolisä.

    7,95 €
    9,80 €
  • Pakkauskoko: 60 kaps.

    Hyvän Olon A & E-vitamiini sisältää tehokkaan koostumuksen A- ja E-vitamiineja. Ravintolisä.

    4,95 €
    9,50 €
  • Pakkauskoko: 60 kaps.

    Solgar Advanced Carotenoid Complex sisältää tasapainoisen yhdistelmän karotenoideja. Gluteeniton ja laktoositon.

    43,50 €
  • Pakkauskoko: 60 kaps.

    Solgar Oceanic Beetakaroteeni on 100% luonnollinen, D. salina -levästä johdettu karoteenivalmiste imeytymistä helpottavissa softgel-kapseleissa. Gluteeniton ja laktoositon.

    14,50 €
  • Pakkauskoko: 100 kaps.

    Solgar Turskanmaksaöljy sisältää mm. A- ja D3-vitamiinia. Gluteeniton ja laktoositon.

    8,80 €
  • Pakkauskoko: 250 kaps.

    Solgar Turskanmaksaöljy sisältää mm. A- ja D3-vitamiinia. Gluteeniton ja laktoositon.

    16,80 €
  • Pakkauskoko: 60 kaps.

    Solgar Superturskanmaksaöljy on kalaöljy-vitamiinivalmiste, joka sisältää terveyden kannalta välttämättömät EPA ja DHA -rasvahapot sekä A ja D -vitamiinit.

    18,80 €
  • Pakkauskoko: 15 ml | 1986,67 € / ltr

    Biomed Terapeuttiset A-tipat sisältävät 750 mikrogrammaa hyvin imeytyvää A-vitamiinia / tippa. Voidaan ottaa suoraan kielen alle tai nesteeseen sekoitettuna.

    29,80 €
  • Pakkauskoko: 150 tabl.

    Leader Vahva Betakaroteeni ihon hyvinvointiin ja tasaisempaan rusketukseen. Valmistettu Suomessa!

    9,95 €
  • Pakkauskoko: 50 kaps.

    Kauniimpi ja pitkäkestoisempi rusketus. Ravintolisä.

    18,50 €
  • Pakkauskoko: 60 kaps.

    Bio-Karoten+E sisältää beetakaroteenia ja E-vitamiinia. Ravintolisä.

    7,80 €
  • Pakkauskoko: 150 kaps.

    Bio-Karoten+E sisältää beetakaroteenia ja E-vitamiinia. Ravintolisä.

    9,50 €
    13,50 €